|
у меня есть три вопроса ко всем вам.
🍃как часто вы взвешиваетесь и делаете замеры?
🍃что предпринимаете, если наступает эффект плато?
🍃сколько сбрасывать в весе за месяц для вас — норма?
буду благодарна за ответы, интересно почитать!
|
1388 kcal
|
Fat: 48.36g | Prot: 69.59g | Carbs: 173.19g.
Breakfast: 7 Days Круассан, Подсолнечное Масло, Блины на Молоке, Капучино, Савушкин Продукт Творог Зерновой, Экопродукт Джем Клюква. Lunch: Печенья, Кофе с Молоком и Сахаром, Дома Куриный Бульон из Грудки, Гречка Отварная. Dinner: Отруби Ржаные, Избенка Молоко Цельное, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Яблоко Зеленое, Печенья, Печенье к Чаю, Курица Вареная. Snacks/Other: Шоколад, Пастила, Белый Хлеб. more...
|
|
 Comments
1)Взвешиваюсь каждый день, но панику не навожу, потому что скакать туда-сюда может до 500г
Замеры раз в 3-4 недели
2) у меня вес уходит скачкообразно, так что если 1-1,5 недели держится - это норма, знаю, что потом скакнет вниз, главное держать режим
3) Я для себя определила 2-3кг в месяц, не больше
21 Aug 20 by member: Kay_po
|
Я вот взвешиваюсь ну очень часто, это не нормально, но ничего пока поделать не могу, интересно же.
Во время плато устраиваю читмил, потом обычно бывает привес, и снова сдвиги.
Я не смотрела в общем сколько сбрасываю в месяц. Но если так прикинуть, за июль сбросила 2 с лишним кг, примерно.
21 Aug 20 by member: ramaliny
|
от плато мне помог скачки ккал. день увеличивала норму, день уменьшала
21 Aug 20 by member: elenasamsa
|
Взвешиваюсь каждый день и в эксель вношу, чтобы определить средний вес за неделю. Нормальное снижение веса 0,5-1,5% от веса тела в неделю. Если плато, можно сделать рефид.
21 Aug 20 by member: penelopa1980
|
Взвешиваюсь раз в 3 дня, на плато не выходила никогда (минимум раз в неделю превышаю калораж, лишь бы среднее значение по неделе было в дефиците), уходит 3-4 кг в месяц, замеры каждый месяц
21 Aug 20 by member: ssykunda
|
один раз в месяц, за дней 14 до КД, максимум 2 раза в месяц!
Чтобы плато не наступил, делай загрузки, расгоняй метаболизм.
Каждый месяц (для меня) по разному. Если активно тренила и не отступала в дефиците, то 3-4 кг легко, а если (как сейчас) халтурю во всем, то 1-2 кг. И даже истерить не стану.
21 Aug 20 by member: red_annaj
|
Взвешиваюсь каждый день. Перед женскими днями +1кг, двигаюсь, на тренеровки не хожу. Чаще ходьба, могу дома немного позаниматься. Считаю калл. За пол года скинула только 1 кг, вес встал. Не думаю, что плато, скорее закрепление.
21 Aug 20 by member: shturm_n
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alisa_iz_skazki's Weight History
|