dekuadrat92's Journal, 21 Aug 20

waaah good job kakak 

Samaa.. hehe sekarang mencoba hidup sehat dengan diet defisit kalori + wo... bodynya Uda keren bangett 😍 

tips nya dong kak😊 

bagus banget badan kaka 

kak mau tipsnyaa 

Aw, you doing great!😍 

Ini berapa lama kak 😍 udah body goalsku banget ini, semoga bisa menyusul seperti ini 🤗 

keren abs nya kak. 

tips..pola makan sama olga nya kak..? 

huhu semangat buat kita ya yg lagi diet.. btw badannya udah bagus bgt ini kalo boleh tau ini fatnya brp persen kak? 

keren sist 😻 

keren banget siss, semoga ku bisa menyusull dan konsisten diet😍 

cara supaya bisa dipost seperti ini bagaimana yaa ?? baru awal pake soalnya 

maa syaa Alloh Bagus banget... 😍 

. Hi semua, terima kasih atas dukungannya. Tbh, sekarang saya masih berjuang buat memandang badan ini dengan cara yang positif, di pagi hari kadang saya terbangun dengan resah gimana kalau saya kembali ke kondisi badan sebelum diet dan kembali di bully, dan pada hari itu saya bisa nggak makan seharian. Butuh waktu lama bagi saya untuk berpikir nggak ada makanan yang buruk, yang ada cuma makanan yang diet friendly and not so much friendly for diet. Nggak kerasa sudah 2 tahun ngejalanin diet, dan bb saya sudah turun jauh dari target awal. Pernah menjalani diet gak sehat, konsumsi obat pencahar, sampai anti banget dengan nasi. Diet is hard cause we have to make it exsist for our lifetime, kadang itu bikin frustasi, senang, sedih, marah. But, that's okay eh?. Untuk olah raga, saya berusaha buat banyak gerak, pasang target jalan kaki 10.000 langkah per hari, nggak selalu tercapai, paling sedikit saya jalan 6.000-7.000 langkah dan itu sudah bakar 100 kalori. Kemudian workout ikuti program Chloe Ting (i really love her!!!), Pamela Reiff, Emi Wong, Blogilates, dan Sunny Funny Fitness. Cari work out yang membuat nyaman. Aku juga buat akun ig khusus buat diet, dari sini biasanya aku dapat inspirasi meal plan, work out, and body inspo. There are a lot work out challenge you can try here. Last, untuk pola makan. Aku memperbanyak asupan protein dan serat, sebagai rekomendasi coba lihat di IG Malidyaratna, beliau banyak share meal plan inspo, dan juga work out. :) 

here we can go🤗 

Wowww congratsss!! 

good job 

semua yang kamu sebutin, aku pernah lakuin juga😭😭😭😭😭😭 pernah sengaja muntahin makanan, pernah puasa air 10 hari, pernah diet 500kcall perhari bahkan kurang, pernah diet IU, beli teh diet, gel diet, masuk gym pressure diri sendiri😭 sampe hilang 11kg. tapi krn bukan dijadiin life style krn gakuat, akhirnya balik lg ke bb awal:") dan skrg lagi diet lagi dengan santuyyyyyy bgt, cuma berharap sebulan turun 2kg doang:")  

bra sport nya beli dimana