Сесть на шпагат - это моя голуба мечта ✨💫 Поделитесь, пожалуйста, своей историей посадки на шпагат, сколько времени заняло, как часто растягивались?
|
60 kcal
|
Fat: 0.44g | Prot: 1.44g | Carbs: 14.35g.
Snacks/Other: Нектарины. more...
|
|
1 to 20 of 26
Comments
Моя следующая цель, это тоже шпагат, думаю за полгода продвинусь 😂
12 Aug 20 by member: Alyo_nka
|
Терпения и систематичности нам!
12 Aug 20 by member: ore.sh.ek
|
Да,... Но я больше люблю йогу, все таки, надеюсь и шпагат мне зайдёт
12 Aug 20 by member: Alyo_nka
|
За месяц регулярной растяжки по 30-60 минут села на правый и левый, на поперечный пробовала тянуться, но потянула мышцу, полгода восстанавливала)
Удачи вам, все получится)
12 Aug 20 by member: Polya16_09
|
12 Aug 20 by member: ore.sh.ek
|
Осторожнее с этиии шпагатами, от них больше вреда, точнее даже пользы никакой! Раз уж очень хочется, не форсируйте события, тянитесь потихоньку. И лучше ограничтесь продольным тогда уж, поперечный очень травмоопасен.
12 Aug 20 by member: Alina-aprel
|
И обязательно укрепляйте связки изнутри достаточным количеством аминокислот в питании
12 Aug 20 by member: Alina-aprel
|
Аминокислот в смысле белка есть больше?
12 Aug 20 by member: ore.sh.ek
|
Я совсем деревянная, за два месяца, 5 дней в неделю по 20-30 минут тянулась и села на левый и правый🙃
У Вас все получится, главное верить в себя и не сдаваться на пол пути🥰
12 Aug 20 by member: lyaskevich_all
|
мне 30 лет, растяжкой занялась в 28, где-то за год регулярных занятий с перерывами получился " почти шпагат" (пару см до пола после разогрева - часового занятия). Ещё через год есть уже хорошие оба продольных даже без долгой разминки. С поперечным хуже, движение есть, но медленное, работаю.
Из советов: укрепляйте, а не тяните изо всех сил мышцы, связки тянуть нельзя, лучше медленно, чем быстро и лечить травмы месяцами. В поперечный лучше вообще не садиться, а работать над широкой складкой - при верной технике она безопасна и подводит к поперечке.
Я занималась силовыми, стретчингом, йогой. Если интересно, могу дать ссылки на Инстаграммы с хорошими статьями и курсами.
12 Aug 20 by member: rain.enji
|
Я как то несколько раз пробовала - не получалось, а потом в один день ХОП и села😅
12 Aug 20 by member: Sonfik good
|
ore.sh.ek, да, белка, и можно коллаген 2типа пропить, он как раз в 1ю очередь для суставов, связок. Тот же холодец, по сути, но его столько не съешь, если только с костным бульоном заморочиться
12 Aug 20 by member: Alina-aprel
|
Рейн энжи, с удовольствием бы почитала ваши ссылки)))
12 Aug 20 by member: ore.sh.ek
|
12 Aug 20 by member: ore.sh.ek
|
Я в 13 лет села. Просто на тренировке потянулась хорошо и бац. Сейчас мне 49 и я после разминки, спокойно сажусь. Народ конечно прифигевает, когда тетка таких размеров на шпагат садится)))
12 Aug 20 by member: iKeka
|
13 Aug 20 by member: ore.sh.ek
|
ох,как же я тоже хочу сесть на шпагат🤗 когда-то садилась,но это было давно🤭🤭🤭правда поперечный и тогда не давался
13 Aug 20 by member: Sandra-1903
|
Тоже жду, когда сяду) занимаюсь по приложению уже два месяца, но пока тяжело идёт, но я деревянная) надеюсь у вас скоро получится, главное не бросать👍
13 Aug 20 by member: AnnaKrestovskaya
|
Анна, как называется ваше приложение?
13 Aug 20 by member: ore.sh.ek
|
ore.sh.ek, шпагат за 30 дней.
13 Aug 20 by member: AnnaKrestovskaya
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ore.sh.ek's Weight History
|