|
selamlar arkadaşlar, bu platformu yıllardır kullanıyorum ama el yordamıyla. temel esaslar hakkinda nerden bilgi alabiliriz. mesela TDI bende 2500 çıkıyor ben onu 1500 olarak düzeltip bu kaloriyi almaya çalışıyorum. karbonhidrat mesela günde ne kadar olmalı. dengesi nedir falan. küçük bir kullanım kılavuzuna ihtiyaç var sanki
|
1421 kcal
|
Fat: 81.16g | Prot: 69.98g | Carbs: 110.04g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Keçi Peyniri (Yumuşak), Ceviz, Üzüm. Lunch: Kırmızı Erik, Şeftali, Üzüm. Dinner: Et Sote, Bulgur Pilavı, Dost Tam Yağlı Ayran . more...
|
|