milkibitch's Journal, 10 Aug 20

Добрый день. Посоветую сначала почитать, как грамотно рассчитать суточную норму калорий. 1000 - это конечно мало. Надо поднимать, но поднимать с умом, постепенно. Также важно в расчете учесть вашу физическую активность и психологическую нагрузку.  

Поднимать калорийность конечно 

Именно поэтому я вас и проблема с менструацией,да что там говорить,люди с такими приколами вообще детородной функции лишаются ,Вы уж извините,но как меня подмывает написать что-то из ряда вон тем,кто питается на такие смешные калории.Ау!Вы что делаете со своим здоровьем и жизнью????Вы женщина,вам нужно адекватно питаться!Если нет понимания как что рассчитывать -обратитесь к людям,которые понимают в этом и не навредят вашему здоровью.У меня аж слов нет🤯Извините 

В первую очередь,делайте в питании акцент на жиры и белки,именно жиры отвечают за правильное функционирование репродуктивной и гормональной системы.Так же подключите обилие воды,именно воды,и клетчатку в виде зелёных овощей. 

С любыми проблемами со здоровьем - к врачам. И уже под их наблюдением возвращаться к нормальному питанию с адекватным дефицитом. 

У меня тоже пропадали, ещё волосы все повыпадали. Калораж поднимать и количество жиров. Не шутите, здоровье важнее. 1000-1200 это очень мало!!!  

У меня тоже пропали, питалась на 1400кк, но у меня был спорт, такое бывает, если резко и часто начинаешь тренить. 

Даже если вы питаетесь на 1200, надо есть жиры. Мясо, рыба, яйца, орехи другие продукты. Я то же питаюсь до 1300, но я 162, и я слежу за бжу. Внимательно, каждый день. Можно один день опустить, но хоть половина массы тела по граммам должна быть. Вы поднимайте, не бойтесь. Я то же одно время боялась, съесть больше массы тела, но у меня периодические срывы. Из-за жиров. Поэтому поднимать и смотреть.  

Слишком низкая калорийность, вот и месячные пропали. Они слишком энергозатратны для организма и он решил их "выключить", чтобы пытаться поддерживать Вашу жизнедеятельность на таком низком калораже. Вы ему голодные времена устроили, вот он и сигнализирует Вам таким образом о нарушениях. Прислушайтесь к нему. Лучше повысить калории и жиры как можно быстрее. 

Жиры обязательно должны быть, в количестве 0.8-1г на массу тела. Например весите 60кг, значит 60г жиров. Иначе женское здоровье, кожа, волосы все пострадает! И большинство правильных жиров из орехов, семечек, жирной рыбы, яиц 

Жемчужинка, даже 60 грамм жиров это ничтожно мало для полноценного функционирования органов, особенно для девушек. Лучше снизить количество потребляемых углеводов и их дифицит нивелировать бОльшим количеством жиров. Уже многократно доказан факт того, что углеводы не нужны мозгу и всему организму, потому как если человек в день ест много белка, то излишки его преобразуются в глюкозу.😌 А вот мозг на 70-80% состоит из жиров и мембраны клеток так же состоят из жиров, так что лучше перераспределить нутриенты в нужных пропорциях  

Тут список действий совсем прост .1)говоришь о своей проблеме маме/бабушке/старшей сестре/тете, 2) идёшь к врачу , гинеколог называется . И чем раньше , тем лучше .3)постепенно поднимаешь калорийность питания до нормального уровня. Я не призываю есть чипсы и печенюшки . Обычные полезные продукты : мясо, рыба, крупы , овощи-фрукты , молочные продукты . Пункт 1 можешь пропустить , если готова сходить к врачу сама