шелестовакатя's Journal, 10 Aug 20

потому что , чтобы худеть, нудно кушать! нельзя понижать калорийность ниже 1200 и морить себя голодом. и по вечерам можно кушать и даже сладкое. вам просто нужно привести в норму баланс нутриентов, питаться разнообразно, также не забывайте про воду. на своем примере могу сказать , что я мало того, что не ходею, я ТОЛСТЕЮ, когда не ем. не бойтесь еды и будем вам счастье)  

к тому же неделя это не показатель. может быть иногда привес из-за отеков , в том числе перед менструацией. и это абсолютно нормально.  

В том то и дело что я не морю себя голодом..я сыта и даже очень..насильно есть я тоже не могу🤷‍♀️Ну буду стараться дотягивать до 1200ккал 

Вероятнее всего у Вас очень медленный обмен веществ. Выход: увеличить скорость обмена веществ, для этого нужно увеличить физическую активность - аппетит начнёт расти- хороший знак! Также желательно есть продукты и принимать витамины ,работающие на ускорение метаболизма(обмена веществ). Также нужно посмотреть из каких продуктов вы берёте 1200ккал,и попробовать заменить их на другие-более калорийные продукты (их полно),главное не борщить с углеводами,удачи! 

Ну как может не лезть?! Те же 1500, например... То есть для набора веса все прекрасно лезет, а как рацион рассчитать с дефицитом для похудения , то кость в горле 🙈 

может, эти дни скоро? 

Лена Колес,я и раньше ела раз в день но могласьесть батон с маслом или чипсы ,пиво пила..я бы не сказала что объедалась  

Ага, конечно, не лезет, а 70 кг вы на 1100 калориях наели? Не врите себе и ешьте нормально, минимум 1500 калорий! Тогда начнёте худеть, а сейчас вы просто херней страдаете 

70 наела🙈😂 я думаю что перестала работать и ходить впринципе,кроме как по квартире  

тоже удивляюсь))) наесть жирок хватило калоража легко)  

Я тоже считаю, что когда так мало кушаешь, организм думает, что ты на голоде, потому что базовый обмен веществ в состоянии покоя примерно 1400-1500 калорий, если меньше кушать, то фиг что он будет отдавать, наоборот запасать стараться по максимуму и сохранять. Плюс к этому на стрессе вырабатывается кортизол, который блокирует жиросжигание и разрушает мышцы 

вы каллораж правильно расчитали? -20процентов от нормы. Высыпаетесть? 

Проблема в том что организм в стрессе! Хватит себя мучить и усиливать рпп. Поднимите Каллораж и не зацикливайтесь 

Одни и те же грабли, у всех 

Слава Сладка,программа расчищала 1700 ,сплю по 8-9 часов 

Так какого фига вы на 1100!?  

Если я не тренируюсь и малая активность, то и аппетита нет 😐 так что вывод - малая активность, зачем худеть без физ нагрузки ? Тело не будет красивым, будет дряблым но худым 

Вам нужно устроить читмил,тогда обмен в-в разгонится и на следующий день на весах может быть даже -1кг 

Читмил это что?🙈 

То биш есть всё что хочешь:бургер с пиццей,пирожное. Но в один прием пищи,весь день есть как обычно и + сверху вкусняшки