Süre olarak atla daha düzenli olur ip atlamak harika yağ yakımı sıkı bacaklar kuvvet çabukluk kazandırır 3 dk ile başlayıp zamanla 10 15 dklara çıkarsın aklıma basketbol oynadığım zamanlar geldi takımda ip atlamaktan gına gelirdi birde merdiven çalışmaları 😂😂🏀🏀
09 Aug 20 by member: justsport1234
|
Justspor aralıksız o kadar süre atlayamiyorum astımım var bir yerden sonra tikaniyorum arada bir kaç saniye mola verip devam etsemde aynı etkiyi yaratır mı ? Bir de alt göbeğin ve basenlerin erimesinde yardımcı olur mu ?
09 Aug 20 by member: Fundahatun
|
Kaç tane atladığın kadar atlama tempon da önemli, yüksek tempoda atlamak daha fazla kalori harcatır.Kolay gelsin.
09 Aug 20 by member: MTKamanlı
|
Mtkamanli doğru diyorsun, teşekkürler
09 Aug 20 by member: Fundahatun
|
Tabiki set haline getirip parça parça atlamanda sıkıntı yok. Aralarına 10-20-30 sn işte kendince mola verirsin. İllaki bir işine yarar sonuçta hareket etmiş oluyorsun.
09 Aug 20 by member: Sena Güven
|
Selamlar faydadan kastınız yağ yakını ise yüksek yoğunluklu vücudu zorlayıcı aktiviteler bunun için ideal değildir. Düşük/orta tempolu yürüyüşler öneirirm.
09 Aug 20 by member: Volkan Aydın
|
Tüm vücudu çalıştırdığı ve diğer egzersizlere göre daha fazla kalori yaktirdigi için ipi tercih ediyorum.
09 Aug 20 by member: Fundahatun
|
09 Aug 20 by member: Fundahatun
|
Bende düşündüm sonra hulla hupp daha çok ilgimi çekti 😁🙈
09 Aug 20 by member: 175yaren
|
Yaren bende bazen ip atlıyordum ama kendime yeni bir alınca gaza geldim yarından itibaren düzenli atlamayı düşünüyorum tüm vücudu çalıştırdığı için 😂
09 Aug 20 by member: Fundahatun
|
Ortalama 15 dakika atlamak yeterli oluyor benim için. Açıkçası fazlası biraz zorluyor :/ Gayet iyi kalori yaktırıyor ama. Eğer uzun zamandır ip atlamıyorsanız günlük 2bin çok fazla, atlıyorsanız bile fazla. Ben sürdürülebilir hedefler koymayı tercih ederim ✔️
09 Aug 20 by member: BettyBettt
|
10 Aug 20 by member: 175yaren
|
İp atlamak güzel kcall yaktırıyor 💫fakat 2000🤔 düşündürücü bi rakam ☺️ben spordan sonra en çok 300 tane atlıyorum tempolu bir şekilde inşallah hedefinize ulaşırsınız bol eksiler 👍😉
10 Aug 20 by member: M@v!$
|
Diz kapaklarına zarar verebilirsin. Çünkü yük oraya biniyor. Isınmadan sakın atlama sonra erken yaşta diz protezi takarsın. Vücudunu parçalama herşey den az az yapmak lazım.
10 Aug 20 by member: alirizaozde
|
Hepinize teşekkür ederim ☺️
10 Aug 20 by member: Fundahatun
|