Feronica Wong's Journal, 05 Aug 20

wahh bagus kak keliatan banget hasilnya. Aku mau bertahan 2minggu workout kok susah banget ya huhu 

Cobain workout dr youtube kak yg 10menit, terus kalau seminggu uda terbiasa naikin jadi yg 20menit sampai 30menit lama kelamaan bakalan terbiasa. semangat kak💪🏻 

wonya setiap hari kak? berapa menit ya? 

Shafara: 1minggu 5-6x WO durasi 20-30menit kak 

moga nular hihi 

pahanya ikut kecil ka? kalau aku lg ikut emi wong yg program paha 

Ada wo khusu buat abs? 

@Luhade: semangat buat kita💪🏻 @Nadira: paha kecilan dikit doang huhu :( setelah ini baru mau fokus WO kecilin paha @Lu: aku ikut ABS emi wong nih, boleh juga di coba yg chloe ting hehe 

Aku juga liat yt nya emi wong yg hiit full body. Udh bertahan 2 Minggu. Berat nya sih belom berkurang. Tapi ukuran badannya udh lumayan berubah.  

Rara: iya kak setuju👍🏻 Klau ikutin emi wong/chloe ting BB gk turun tapi kelihatan berubah dr bentuk badan kita.. semangat terus buat kita kak💪🏻 

emang bener bangett emi wong itu ampuh bangett buat di ikutin aku aja udh ada perubahan  

tmn2 FS mau nanya dong,.. itu klo ikutin WO emi wong.. misalnya ada gerakan 1 sampe 10. tp total durasi cm kadang 10menitan gitu,.. pertanyaan sy... apakah gerakan yg 10macam itu diulang2 smpe bbrpa kali yh? biar durasi WO kita bisa sampe 30menitan. mhon dijawab yak 🙏 sy pemula soalx 

Aku ngikutinnya jg Emi Wong kak, tp kadang ngga konsisten, dan suka gonta ganti ke Chloe. Btw pola makannya gmn kak? Susah bgt yak buat konsisten, aku udah sebulan ngga berubah2 😭 

Kalo saya ikutin challenge nya chloe ting jadi punya abs  

@Ingin body goals: kalo aku sih gak ngulang kak.. fokus ke WO emi wong yg plank 13menit, abs 15menit trus ada sisa durasi ganti” gerakan dr youtube yg penting ada bergerak & keluarin keringat 

Ayu: gpp sih gonta ganti emi/chloe yang penting tetap fokus di gerakan yg ABS kak.. aku makan lebih milih yg di rebus kak terus usahakan protein lebih banyak aja 

@Ismaella: iya kak yg chloe juga bisa.. tar aku mau coba jg yg chloe ting haha 

Tp tetep makan nasi putih kak? 

pola makanan nya gmn kak?  

Ayu: tetap makan nasi putih kak takaran nya 4-5sendok makan, kdg” mau ganti dgn beras merah jg.. lauk nya masakan rumah jd tetap ada pakai minyak cm saya kurangi di porsi makan.. contoh ny kalau telur dadar saya potong jd 1/2 aja yg saya makan, ayam cm makan bagian dada tanpa kulit.