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Ich habe gestern mit Intervallfasten angefangen. Mache 14:10, denke das passt zeitlich super in unseren Alltag und für Frauen sollen ja auch 14 Stunden fasten schon reichen...
Vielleicht steige ich ja auch in ein paar Wochen auf 16:8 um, je nach dem wie gut ich zurecht komme😅
Ich sitze auf jeden Fall jetzt gerade am PC und habe tierischen Hunger!!! Oder auch nur das Gefühl von Hunger? 🤔😂
Um 11 frühstücke ich dann, werde die nächsten Tage mal berichten wie das Fasten so läuft und ob ich mich damit wohl fühle. Und natürlich auch ob es meinem Körper merklich gut tut (ich hoffe!!!) 😇
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1684 kcal
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Fat: 87.91g | Prot: 66.15g | Carbs: 153.90g.
Lunch: Ei, Nudeln (Gekocht), Rote Beete Salat, Aldi Pesto Calabrese. Dinner: Golden Sun Mediterraner Reis, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche), Cevapcici, Aldi Tzatziki, Burger King Big King. Snacks/Other: Schokomuffin. more...
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1757 kcal
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Exercise:
Driving - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
05 Aug 20 by member: Lotti73
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ich nutze für das Intervallfasten die App Fastic (in der kostenlosen Basis-Version), ist ganz interessant was einem da angezeigt wird was gerade im Körper für eine Phase ist während des Fasten.
05 Aug 20 by member: Alamida
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Bei mir klappt 16:8 ganz gut, viel Erfolg dir 🤞
05 Aug 20 by member: Bunte Teller
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Bei mir klappt das auch gut, man fühlt sich auch gut damit. Gleichzeitig notiere ich aber meinen Verbrauch und versuche nicht über meine gesetzte tägliche kaloriengrenze zu kommen... am schwierigsten ist abends... „morgens“ erst gegen 13-14 Uhr was essen fällt mir relativ leicht (Schreibtischjob, home Office)
05 Aug 20 by member: maline75
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Toll und viel Erfolg. Ich mache es auch... schon ein halbes Jahr und es klappt super. Mittlerweile faste ich 18:6
05 Aug 20 by member: grazi0515
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Bei mir klappt es auch sehr gut... 16/8...nur esse ich zu wenig
05 Aug 20 by member: Lawinchen 21
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Das Intervallfasten hat schwerpunktmäßig das "Fasten". Wenn der Körper mindestens 16 (!) Stunden nicht mit Verdauungsvorgängen gestört wird, wird die Zellerneuerung und Energiegewinnung gepusht. Dieser außerordentlich gesunde Kick erfolgt nur ab 16 Stunden Fastenpause.
07 Aug 20 by member: Utiline
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@utiline also ich habe selbst ja noch keine Erfahrungen mit dem Intervallfasten, allerdings habe ich viel darüber gelesen, dass ab 12 Stunden der Fasten-Effekt eintritt, dass man also mehr als 12 Stunden lang fasten muss, um Resultate zu erzielen.
Ich werde es demnach einige Wochen mit 14:10 ausprobieren :D Die letzten Tage haben damit schon gut geklappt, natürlich habe ich aber noch keine Veränderungen bemerkt (sind ja erst 3 Tage)
07 Aug 20 by member: Miiiriiiiiiii
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Miri, das ist ja auch eine ordentliche Umstellung. Da muss man sich erst dran gewöhnen … ich hatte am Anfang tierischen Hunger und bin nachts mit knurrendem Magen aufgewacht. Heute hab ich gar kein Problem abends nix mehr zu essen. Hier ist ein Artikel dazu in dem das nochmal mit den 16 Stunden erklärt wird, wenn es Dich interessiert :-) https://kurier.at/wissen/warum-nur-striktes-fasten-die-zellen-erneuert/311.129.352
07 Aug 20 by member: Utiline
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Danke euch für die brauchbaren Tipps, weiterhin viel Erfolg
07 Aug 20 by member: Lawinchen 21
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Wenn der Hunger kommt.... Ein Glas Wasser trinken.
07 Aug 20 by member: Lawinchen 21
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@alamida Danke für deinen Tipp! Finde die App Fastic auch gut :)
10 Aug 20 by member: Miiiriiiiiiii
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