|
Всем привет, хочу спросить FatSecret правильно рассчитывает РСК? Если нет, то подскажите правильный калькулятор. Буду благодарен. Если, что
Мой возраст:15
Рост:181см
Вес:48кг
Активность: нету или Минимальная
|
1283 kcal
|
Fat: 49.30g | Prot: 56.26g | Carbs: 152.22g.
Breakfast: Ростагрокомплекс Сырок Творожный с Сахаром и Ароматом Ванили, Каравай-СВ Хлеб Купеческий, Чай. Lunch: Полет Зефир в Темной Глазури, Чай, Щавелевый Суп, Viola Сыр Плавленый Сливочный, Каравай-СВ Хлеб Купеческий. Snacks/Other: Шаурма, ВкусВилл Печенье Овсяное Классическое, Greenfield Чай Чёрный. more...
|
|
1274 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 5 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Забыл добавить, что я м.р.
26 Jul 20 by member: Вячеслав 05
|
Приглашаю всех желающих в бесплатный ПП-чат.
Что вы получите:
.
✅Дружный женский коллектив;
✅Помощь в рассчете КБЖУ;
✅Подсказки по вашему рациону;
✅Консультацию по продуктам питания;
✅Полезную информацию о ПП;
✅Рецепты.
Группа находится в ватсап. 89833531752 Елена
26 Jul 20 by member: hvojnaaelena
|
господи, моя дочка рост 156 и вес 48 и она не толстая абсолютно!!! срочно кушать!!!
26 Jul 20 by member: Екатерина Ос
|
если ты хочешь набрать вес и нарастить мышечную массу, то ты молодец!
26 Jul 20 by member: 78_melissa_58
|
Эктаморф на максималках....тебе нужно набирать. При твоей генетике и росте можно смело 73-75 набирать, но это будет сложно. Нужно питаться примерно 4к каллорий, но в твоем случае (48 кг)нужно начинать с 2064 в день. Когда вес начнëт идти в плюс, то считай норму калорий по схеме "43 ккал * свой вес".
26 Jul 20 by member: m20kiyik
|
Обязательно добавляй тренировки. Мышцы помогут держать качество веса и улучшится самочувствие.
26 Jul 20 by member: m20kiyik
|
15 лет!
Наверно за год вырос на 10-15 см. Масса не успевает.
Кости есть, мясо нарастет.
Кости растут.
И глистов удали.
Касательно, любого калькулятора: он считает «среднюю температуру по госпиталю», без учета, например, зимой энергии (ккал) нужно больше, чтобы обогреть организм
26 Jul 20 by member: Виталий181279
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Вячеслав 05's Weight History
|