Beyza Koc's Journal, 24 Jul 20

beyza 45 gun once biraktim sigarayi gecmisde cok denemistim ilacla kendi irademle falan ama birakamamistim bu sefer farkli olan ve hic kriz ve yoksunluk yasatmayan sey sanirim sigaradan 5 ay once sekeri terk edisim insulin direnci yuksekligi sebebiyle sonra beyaz ekmek makarna ve pilavi kestim 45 gun oncede sigarayi ve hic kriz yasamadim hic yoksunluk hissi cekmedim 30 gun oncede spora basladim yani diyecegim oki zaten diyette isen saglikli besleniyosan zemini hazirlamissin bence✌✌✌ 

Bir anda bırak ben öyle yaptım 1 aydır içmiyorum sakız çiğne hedef koy önüne spor diyet sağlıklı yaşam gibi 

Biotezonans yöntemini araştırın eşim günde üç paket içen biriyken o yöntemle bıraktı yaşadığınız şehirde uygulayan hastaneler vardır 

bende bıraktım çok sukurrrr 1 sene önce içiyordum ama bırakmıştım biraz sıkıntılar yaşadım tekrar sigaraya sarildim şimdi hemen hemen 1 hafta oldu yokk 🙈 inşallah olmuycak ta 

Gerçekten istemek gerekir ! beyniniz de bitirmeniz gerekir ! bırakamıyorum değil birakicam !!ama bence başlamak bitirmenin yarısidir kesin bırakırsınız kendinize inanın yeter 🙏👍 

15 yıl içtim. Bir gün içerken ben bunu niye içiyorum, bu kadar aciz miyim dedim kendi kendime. O günden beri sigara içmiyorum. Bırakalı 4 ay oldu. 

bende biraktm 7 8 aydir icmiyorm sigara parani biriktir 1 hafta o zaman aklin basina gelio 

Gerçekten istemek ve sigara içmek için bahane üretmemek ve bolca azim😊 

Champix adlı ilaç rahatlıkla bıraktırır. İki kere kullandım ikisinde de çok rahat şekilde bıraktım. Detaylı bilgi istersen verebilirim.  

Selam, champix demiş birisi, doğrudur. o ilaç sayesinde bıraktım. 10 yıl boyunca günde en az 1 paket bazende 2 paket içen birisiydim ve defalarca bırakmayı deneyip bırakamadım. Hatta champix kullanırken bile bırakamadım ikinci dememde bu ilacın yoğun desteğiyle hatta sayesinde bıraktım. 2 yıldır içmiyorum. ilacı bıraktıktan sonra beynin sürekli seni zorluyor kandırmaya çalışıyor çok komik sebeplerden sigara yakmak istiyorsun ama ilacı kullanrak 2-3 ay kadar içmediğin için bu isteğe direnmesi çok daha kolay oluyor. olay tamamen kafada. ama ilaç kesinlikle etkili. Doktoruna danışarak kullanmanı öneririrm. Bazı yan etkileri var, bende sadece mide bulantısı ve çok sık rüya görme olarak yan etki bıraktı, başka bir sıkıntı yaşamadım. 

Sigarayı bırakmak için kullanılan ilaclar in da bır cok yan etkisi oldugunu duymuştum ve okumuştum en guzel kendı liginden bırakabilmek Allah kolaylık versin kardeşim tez zamanda nefretlik versin kokusundan bile tıksın emi  

mızıka çal 

vücudun ödül mekanizması ve nikotinin dopamin reseptörleri üzerindeki etkisi bağımlılığa sebep olur. Bunun için seni meşgul eden hobiler, uğraşlar bulmanda fayda sağlar. Doktora başvurabilirsin bazı destekleyici ilaçlarla süreci daha az krizle götürebilirsin 

15 yaşımda başladım 29 yaşımda bıraktım. Bırakıp spor yapmaya başla. Yürüyüş, koşu da yap seni nasıl rahatsız ettiğini gördüğünde o an atarsın. Ben öyle yaptım. Şuan hiçte canım istemiyor. Cildimin rengi bile değişti. Resmen bırakınca tekrar düzeldi cildim. Güzelliğine yazık etme. Hemen bırak. Bıraktım diyip bırak başka bir yolu yok bunun. Yeniden nefes aldığını görürsün 😌 

yaklaşık 15 yıl içtikten sonra tansiyon hastası olduğumu öğrenince doktor tavsiyesi üzerine bıraktım. Ama 3 hafta boyunca başım felaketti. Hiç bir şey kullanmadım tamamen kafamda bitirdim içmiycem dedim. İçmedim. 6.5 yıl oldu. Şu anda hiç bir istek duymuyorum sadece anılarda kaldı. Bir kere taviz vermemelisiniz. Azaltarak bırakamazsınız. Ben sigaradan güçlüyüm ona ihtiyacım yok diyip bir daha başlamamak üzere terketmelisiniz ve hayatınızın sonuna kadar içmemeye karar vermelisiniz. Kafanızda biteremediğiniz sürece ilaçların sakızların sadece geçici çözümler olduğunu unutmayın. 

nikotin bandı al ama 2 kutu al en yüksek dozdan al. 2 ye kes herbirini kollarının iç tarafına yapıştır. biceps iç taraf. ne kadar beyaz ete yapıştırırsan o kadar kafa yapar. yemek kahve filan kaçma dengeli beslenme işini 1 haftalığına ertele. abartma ama aşırıya kaçma. uzun sürecek yiyecekler bul. çekirdek örnek buna. ilk 3 sabah kalkar kalkmaz mutfak masasına otur kültablasını önüne al azıcıkta su dök sigara yak. ama içine çekme bir gıdım bile çekme. ağzında gezdir üfle . bütün sigarayı bitirme. yarıda söndür. ayrılma başından bak ona kokla. kokuyorsun zaten. ilk sigarayı içtiğin andan itibaren hep koktun. otur başında kokla. alışkanlık saatlerinde aklına gelecek. yemek sonrası uykudan kalkış anı tuvalette otururken tüm arkadaşların yangın merdivenine yada lobi önüne yada balkona çıkarken servis yadfa otobüs beklerken yada servis veya otobüsten inince bie işe başlamadan yada bitirince yada ortasında mola vermişken aklına gelecek. o anlar önemli. yakınındakilere söyle ben sigarayı bırakacağım yarın ve sinşrliş olacağım. bana iyi davranın sabırlı olun bana yemek ısmarlayın sevin beni de. sigara arkadaşlarından uzak dur bir süre sonra beraber daha az zaman geçireceksiniz ve başka arkadaşlar edineceksın zaten. yangın merdiveninde sigara içerken yapılan muhabbet arkadaşlık değil zaten. sen muhakkak başlayacaksın ben seni tanıyorum diyenler olacak sende zaten sinirli olacaksın ver ayarı ver kutsalı ondan çıkar acısını. gece son sigara krizi olacak . yemek ye ekmek ye tok karnına bayıl uyu. 2 hafta bu iş kesin biter . sonraki 3 hafta yani biz 40 gün dşyelim görecelei az çok acılı olacak. gittikçe azalan bir acı. bir süre sonra zaten fiziki bağımlılık geçecek. sadece hep o anlarda içme isteği gelecek. o anlar işte saydık bazılarını yukarıda. unutma kokuyorsun. buna emin ol iğrenç kokuyorsun. trenden otobüsten servisten indiğinde sigara yakıyorsun ya arkanda yuürüyen kişiyim ben. bok gibi kokuyorsun. sevgilinde alıyor bu kokuyu ha boku küçük harfle yazmışım. BOK yanan BOK ama. ciddiyim bu konuda. 20 sene sigara içmiş derecede ciddiyim. 

Ben bir türlü bırakamadım. Yorum yazayım dedim sanki sigaraya aşkımı ilan etmişim gibi oldu , sildim yazdıklarımı. Bağımlı olarak destek almamız lazım ama doktor ilaç dese sinir olur yine sigara içerim. Ağrı kesici bile içmeyen bir adamım ben nereden bulaştıysam kurtulamadım bu sigaradan. Bırakan arkadaşlar olur da canınız çekerse sigara içeyim bir şey olmaz demeyin. Önceden 4-5 ay ağzıma sürmeden duruyordum artık başaramıyorum.  

Ben champix kullandım, 7.ayım bitti 😊 

Çok uzun yıllar kullandıysan bırakması da o kadar zor oluyor. kendimden örnek vereyim benim kolay oldu 5 yıl içtim ve 2015 yilinda bir tanıdığın bana içindeki katranı göstermesi ile o an bıraktım (tabi öncesinde kafanda bitirmen gerekiyor benim de niyetim vardı isabet oldu). hala başlamadım. fakat 3 ay önce yaşadığım çok acı bir kayıptan dolayı hala savaş veriyorum tekrar başlamamak için.. 

aman ha haksendur kayıbın için allah sabır versin ama içmeye başlaman onu sana geri getirmez derin nefes al geride kalanlar ve kendin için sağlıklı olmayı sürdür aman haa