|
Evet, haftasonu açılmanın sonucu netleşti. 1.2 kg maalesef geriledim. Bu hafta spor yapmaya da başlayacağım (20 gündür yapmadım) Kendimi daha iyi bir noktaya getireceğim 👍😊
|
69.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1365 kcal
|
Fat: 44.87g | Prot: 69.45g | Carbs: 177.93g.
Breakfast: Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Kızarmış Yumurta, Lavaş, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir. Lunch: Üzüm, Tatlı Kiraz, Kırmızı Erik, Ustasından Şehriyeli Tavuk Çorbası, Lavaş, Tam Buğday Ekmeği, Kuru Kayısı. Dinner: Ayçiçek Yağı, Ayran, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Tavuk Taşlık. Snacks/Other: Kavun (Kokulu Kavun), Kavun (Kokulu Kavun). more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|