|
arkadaşlar ben yeniyim burda bazı arkadaşları okudum kalorilerini tamamlamaya çalışıyorlar ben ise 1600 almam gereken ben 700 veya 800 le tamamlıyorum öğle yemeği de yemiyorum doğrumu sizce spor yapmıyorum kalori mi doldurmalımıyım sizce yardımcı olursanız sevinirim
|
635 kcal
|
Fat: 32.59g | Prot: 38.55g | Carbs: 44.58g.
Breakfast: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek. Dinner: Tavuk Salatası, Pişmiş Kabak. Snacks/Other: Simbat Tuzsuz Dakota Çekirdek. more...
|
|
 Comments
Doldurmalısın yaptığın şey yanlış ben bile öğlen yulaf/yoğurt meyve vs.yiyorun kahvaltı+akşam yemeği yiyorum sonrada sırf kalorim dolsun diye 300-400 kalorilik bir şeyler daha yiyorum
|
İF diyetini çok tavsiye ederim şuana kadar 14.4 kg verdim iki öğünlü besleniyorum çok güzel kilo verdiren bi diyet programı
18 Jul 20 by member: tuwbaa
|
Bazen o 1600 olduğun kiloda kalmanı sağlayabilir internette daha ayrıntılı siteler var kilo vermek için alınması gereken kaloriyi hesaplayan onun altına düşmemelisiniz. Ancak tamamlayacağım diye de zararlı yemeyin. Protein ağırlıklı besinlerle tamamlayın. Ve hiç spor yapmasanız bile bir adimsayar indirin her gün bir 30 dk yürüseniz faydası olur.
19 Jul 20 by member: G.D.<3
|
Teşekkür ederim arkadaşlar
19 Jul 20 by member: MelisBennu
|
Satürn 12 araştırdım if diyetini duymuştum önce ama bakmamıştım baya yapan var veren de çok
Sizin açlık süreniz ne kadardı acaba zorlandınızmı teşekkürler
19 Jul 20 by member: MelisBennu
|
Kalan kaloriyi yumurta ilede tamamlayabilirsiniz. Ulaşması kolay ve hergun ortalama 2-3 tane duzenli yediğinizde oldukca faydalı oluyor.
19 Jul 20 by member: ayaromer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MelisBennu's Weight History
|