|
Diyetisyen desteği alan kadın arkadaşlarım ve bilir kişiler 🙋 36 yaş , 69 kilo ve 1.62 boyu civarlarında olanlarınız var ise kaç kalori veriyor diyetisyen? Yukarıdaki oranlar nasıl ayarlanıyor sizin için? Ben kalori sayarak kilo verdim ama merak ediyorum.
|
1734 kcal
|
Fat: 62.48g | Prot: 72.00g | Carbs: 232.53g.
Breakfast: Un Helvası, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tahin Pekmez, Lavaş, Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Sütaş Süzme Peynir, Namet Hindi Füme, Yumurta. Dinner: Türlü, Ülker Halley, Ayran, Karpuz, Beyaz Ekmek, Mantarlı Tavuk Sote, Domates Çorbası, Şehriyeli Pilav. more...
|
|
 Comments
Sorularımın cevaplarını diyetasistan.com da buldum sanırım. Biraz matematik gerekiyor kendi olanlarınızı bulmak için. Çünkü veriler günlük 2080 kalori üzerine ayarlanmış. Bakmanızı öneririm 😊
15 Jul 20 by member: poyperiko
|
Bu kadar kiloyu ki maşallah sadece kalori sayarak mi verdiniz? Ne kadar sürdü?
17 Jul 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
|
seyma3838 merhaba. Hayır sadece kalori saymadım. Günde 1 saat spor da yaptım. Son iki haftadır yapamıyorum ama ondan önce hep vardı spor 😊 şu içmek de çok önemli. 2.5-3 lt mutlaka içtim.
17 Jul 20 by member: poyperiko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
poyperiko's Weight History
|