|
Господииии
ну нигде не могу рассчитать правильное кол-во углеводов, везде пишет по разному!
Теперь паранойя, когда ем больше 100г углей))
|
1161 kcal
|
Fat: 33.21g | Prot: 47.31g | Carbs: 143.97g.
Breakfast: Bombbar Chocolate Brownie, Тирамису, Белый Город Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Lunch: Нектарины, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Греческий Салат, Черешня, Нектарин, Апероль Шприц, Кухня на Районе Удон с Креветками. more...
|
|
 Comments
1500 для 80 кг мало. 100 гр углей мало
10 Jul 20 by member: Зими
|
у меня на вес 72.4 нутрициолог высчитала 1538 калл 154/68/77 это на похудение без тренировок. И 1538 96/51/173 на поддержку. Пробую первую неделю. За 5 дней минус 1.4. Но очень тяжело так мало углей. Решили кушать 6/1. Похудение/поддержка.
10 Jul 20 by member: Polina.Charlova
|
С тренировками 1736 174/77/87
10 Jul 20 by member: Polina.Charlova
|
Наверняка отличный нутрициолог! Вернешься к услугам не один раз!))😉
10 Jul 20 by member: Зими
|
Polina.Chubina, вангую, на таких бжу продержишься пару-тройку недель.потом слетит и будешь винить себя, что слетела с катушек...
10 Jul 20 by member: Зими
|
сначала ответьте себе на вопрос "а для чего мне это" - похудение? массонабор? восстановление утраченного здоровья? улучшение качества кожи? - для каждой стратегии - рецепты разные - я, например, на массонаборе: сплит БЖУ в %% классический - 10/30/60
10 Jul 20 by member: baursak3k
|
baursak3k, вся фишка в том, сколько калорий при этом брать за 100%. У автора 1500 по плану при весе 80+
10 Jul 20 by member: Зими
|
Зими это такой тонкий троллинг? ФС ведь автоматом выдаёт 1. суммарную калорийность съеденного и 2. сплит БЖУ съеденного в %% - в чём я лоханулся?
10 Jul 20 by member: baursak3k
|
Baursak3k, да не троллю я)) скорее акцентирую внимание, что при соблюдении всех %% (тех, что нужны для достижения целей) немаловажным является калорийность рациона. у автора она явно занижена, поэтому при просчете %% будет совсем не корректные цифры. разве не так? как мне кажется, подсчет при использовании грамм/кг веса дает более реальные цифры. при похудении это традиционные : белки - 1,3-1,8 гр/кг, жиры не менее 1 гр/кг, угли 2-3 гр/кг.
10 Jul 20 by member: Зими
|
Зими я бы чуть поправил- угли в количестве, необходимом, чтоб набрать желаемый калораж.
10 Jul 20 by member: milkboy86
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|