|
Listo para una etapa de aumento 😄
|
2035 kcal
|
Fat: 72.56g | Prot: 153.72g | Carbs: 202.82g.
Breakfast: Tortillas de Maíz, Lala Leche Semi, Los Volcanes Queso Oaxaca, Pechuga de Pollo a la Plancha, Brócoli Cocido (Fresco), Zanahoria Cocida, Chayote, Salsa Roja. Lunch: Salsa Roja, Frijoles Blancos (Cocidos), Chayote, Zanahoria Cocida, Los Volcanes Queso Oaxaca, Clara de Huevo. Dinner: Pepino (Pelado), Salsa Roja, Chorizo, Huevo Revuelto, Tortillas de Maíz. Snacks/Other: Zanahoria Cocida, Frijoles Blancos (Cocidos), Salsa Roja, Dolores Atún en Agua. more...
|
|
2502 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 21 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
amigo, ¿haces o hiciste dieta REVERSA al terminar tu definicion? 😯
09 Jul 20 by member: Jonnhy08
|
Hice dieta para bajar la grasa que tenía, quiero aumentar músculo, si me alimento limpio tengo que subir limpio, sin ganar grasa (: saludos
09 Jul 20 by member: Villafañet
|
No manches para subir musculo así tienes que hacer 3 hrs de ejercicio más comer mermelada bolillo hotcakes especiales y demás un nutriologo profesional sabe de eso es una dieta muy rica pero con 3 hrs de ejercicio en 3 meses te pones bien mamey
10 Jul 20 by member: eljaffy
|
vas muy bien muy lindo por cierto
10 Jul 20 by member: mire173
|
10 Jul 20 by member: Tol2000
|
10 Jul 20 by member: Villafañet
|
10 Jul 20 by member: MiriamMEF
|
Como sabes que ya puedes empezar con volumen? Como o que mides? Yo no sé en qué momento
10 Jul 20 by member: DLoops
|
asi estas bien! con el respeto que mereces, pero luego se ponen bien inflados! asi te ves Hit! mi opinión claro!
10 Jul 20 by member: mrsmerika
|
Gracias Miriam y Merika 😄
Dloops en mi caso quería quemar la grasa antes de aumentar y creo ya es suficiente 😅 nadie me ha dicho que ya estoy listo, pienso que es como tu te sientas, saludos ✌🏻
10 Jul 20 by member: Villafañet
|
eljaffy no inventes que con bolillos te pones mamado y 3 hrs de ejercicio en un tiempo de 3 meses la ignorancia al mil
10 Jul 20 by member: fabichef
|
igual amigo creo primero es necesario quemar la grasa y después aumentar masa muscular saludos!! exito
10 Jul 20 by member: BRIAND RETREAGE
|
Así es Briand a ver como me va, gracias 👋🏻
10 Jul 20 by member: Villafañet
|
Qué bien te ves! Mucho éxito en tu siguiente etapa.
10 Jul 20 by member: qlucil
|
cómo puedo bajar la grasa, del abdomen?
10 Jul 20 by member: brendh1
|
Para eljaffy: de hecho no necesitas 3 horas de ejercicio, tu cuerpo necesita descanso. 1 hora en entrenamiento de fuerza, frecuencia 2 o 3 es suficiente. Y para ganar masa muscular magra sin mucha grasa, se requiere de más de un año. Muchos creen que es comer como sea y luego más que músculo, se nota que es pura grasa
10 Jul 20 by member: JesusKantun
|
Gracias por sus comentarios😄
Brendh1 reduje las grasas y los carbohidratos malos, ejercicios para el abdomen y cardio 🏃♂️
Jesus concuerdo, alimentarse bien para no ganar grasa 👌🏻
10 Jul 20 by member: Villafañet
|
Hola amigo excelente trabajo
11 Jul 20 by member: Juan Martin Cortes
|
Te ves muy bien, éxito en tu nuevo objetivo de ganar músculo 💪🏼
12 Jul 20 by member: marvelmz
|
Ya te ves super bien, pero todos tenemos distintos objetivos. Te irá excelente, la mejor de las suertes!
12 Jul 20 by member: Samar9696
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Villafañet's Weight History
|