Weigh In record (no journal entry) for 09 July 2020
|
60 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1240 kcal
|
Fat: 42.28g | Prot: 54.56g | Carbs: 172.03g.
Lunch: Bawang Merah, Bawang Putih, Sawi Putih, Wortel Dimasak, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Padamu Bihun Jagung, Mentimun (Kupas), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Dinner: Tahu, Putih Telur Matang. Snacks/Other: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Keripik Pisang, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau, Jeruk. more...
|
|
1840 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
Bg, saya nge gym dan ngejalanin program bulking lebih tepat nya clean bulking, saya gak makan yg berminyak tapi di bakar atau di rebus, tapi saya gak pernah main perut. Jadi saya mau tanya ni bg. Khusus untuk bagian perut, Olahraga atau gerakan apa aja yg abg lakuin dari perut buncit sampi jadi sixpack kayak skrg bg ? Trimakasih 🙏
25 Jul 20 by member: iki young
|
Sbnr.y sixpack sdh ada, hnya sj trtutup oleh bf, jdi jika agan saat ini sdng menjalini program bulk otomatis sixpack.y gak klihtn brbeda apabila kita cutting dlu smpai sixpack itu mulai klihatan trs ngejalani lean bulk kemungkinan sixpack.y msih nampak, dan untk latihan perut agan bisa lakukan stiap saat krn perut hanyalah bgian dri otot kecil, bisa dilakukan setelah latihan otot besar agar jika nnt cut sixpack.y akan klihtn tebal.
25 Jul 20 by member: etonggg
|
Oke ngerti bg. Trimkasih info nya 🙏
25 Jul 20 by member: iki young
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|