|
Kendime bakınca son 5-6 yılımı hep kilolu yaşadığımı görüyorum ve şaşırıyorum kendime. Bu ne azimsizlik ve haline alışmışlık. Tamam, iki çocuğum oldu ve kilo al ver bitmedi. Ama bana ne oldu? Kendimi en sevdiğim zamanları neden geri getirmedim? Mutsuz değilim ama kilo bir o kadar özgüven kırıyor. Hadi artık iş başına 💪
|
83 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1449 kcal
|
Fat: 68.95g | Prot: 63.51g | Carbs: 147.69g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Domatesli Biber, Pekmez, Sucuklu Yumurta. Lunch: Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. Dinner: Genç Yeşil Soğan, Kırmızı Lahana, Ayran, Kıymalı Makarna, Kırmızı Mercimek Çorbası. more...
|
|
2433 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 39 minutes, Pilates - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 51 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|