|
Свершилось!!! Наконец-то я добрала белки😁😎👏
|
1220 kcal
|
Fat: 33.26g | Prot: 156.99g | Carbs: 85.58g.
Breakfast: Yummy Jam Вишневый Джем, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Протеиновые Оладьи. Lunch: Агрокомплекс Икра Кабачковая, Mlekara Sabac Каймак 70%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Индейка Тушеная. Dinner: Помидоры, Приготовленный Яичный Белок, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Ашан Персик Свежий, Ucandy Fitshake Bavarian Vanilla Cream. more...
|
|
350 kcal
|
Exercise:
министеппер 40 мин - 40 minutes, Google Fit - 23 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Подключила протеин. Без него недобор был, как бы я не старалась пью после тренировки, или перед сном (за 1-2 часа) когда вижу что нехватка белка. Я ращвожу на воде. А так... По питанию: Ем угли только на завтрак (это или бутеры из ц/з хлеба, хлебцы, лаваш, каша овсянная, оладьи...). И в 1 перекус какой-то один фрукт(сейчас яблоко, персик, абрикосы). После обеда стараюсь есть только белки, жиры, клетчатка. Белки ~курогрудка, белок яиц, яичница, творог, рыба) и овощи (помидоры, огурцы).
07 Jul 20 by member: tela_natela
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tela_natela's Weight History
|