Я должна с вами поделится рецептом этой вкусняшки😍
Протеиновый торт😍363ккал.
На самом деле это большой такой оладушек протеиновый, который я испекла на антипригарке, и собрала в виде кусочка торта)
для оладушка у меня было:
2 скупа протеина (50гр) . у меня протеин Ucanda (Ваниль)
молоко 2,5% - 350мл
3 яйца
щепотка соли
3 фитпарада (у меня зеленный)
5гр разрыхлителя
1ч.л. масла подсолнечного
150гр муки ( у меня ржанная +рисова "Пудова")
всё это благополучно перемешать миксером. И на разогретой на медленном огне сковороде печь! Я пекла без масла, на антипригарке, под крышкой.
кремом стал: обезжиренным творог+натур.йогурт+2фитпарада.
Сверху джем от Yammy jam (чудо-джем-всего 18кал на 100гр)
У меня вышло три больших блина. Один из которых я разделила на 4 части и собрала от такой супер-десерт))
(остальные два съем на завтраки в течении предстоящих двух дней) . Я углеводы ем только по утрам))
Итого 363кал
Белки 74
Жиры 7,3
Угли 33,6
(из которых оладушек 273кал(143гр) и начинка 90кал(160гр)
