JUNI0RC0IMBRA's Journal, 03 Jul 20

parabéns cara!!! quanto tempo levou p conseguir essa meta?? 

Parabéns 👏👏  

parabéns..💪🏼💪🏼💪🏼 

nossa amigo ta de parabéns! isso ai, fica vigilante, ta otimo  

Parabéns!!! 

show, parabéns manda dicas 

parabéns irmão que evolução ... 

👏🏼👏🏼 

Parabéns!! 

parabéns! eu adoro antes e depois porque me sinto motivada! obrigada por compartilhar 

Parabéns!  

parabéns ....✌🏾 

Obrigado a todos pelos comentários! Dá um ânimo pra seguir em frente. Ainda falta um pouco pra sair do grau de obesidade 1, mas até o fim do ano eu consigo! E vamos as perguntas nos próximos comentários. 

Chuchudocinho: Eu iniciei fazendo a slowcarb a 3 anos atrás. Depois um grupo no meu trabalho resolveu fazer a cetogênica, éramos 6 e fazíamos receitas e levávamos pro trabalho. Nessa época emagreci uns 15 kg, mas estagnei. Fizemos sem orientação e sem déficit calórico, comendo muito embutido. Aí entrei nesse app. Segui fazendo a slow Carb sozinho e vendo as dicas aqui de jejum, comecei a fazer Jejum Intermitente. Em 2019, com 135kg, eu parei, voltei a a comer açúcar, farinha, tomando muito refri e deixei a dieta de lado, voltei pros 140. A minha autoimagem não me ajudava, eu me achava magro, e não percebia que tava maior do que eu imaginava. No início do ano de 2020, com 135 kg, eu reduzi algumas coisas e fiquei com 132. Aí veio a quarentena, e eu resolvi focar na low Carb com déficit calórico e jejum Intermitente (seguindo vários protocolos, inclusive uma vez por semana um de 24hs), aí comecei a emagrecer de verdade. Perdia mais de 30 kilos do início da quarentena pra ca. 

joaorst: entre idas e vindas 3 anos. 

Parabéns!!!👏🏿👏🏿👏🏿💪🏿 

👏👏👏 Serve de inspiração pra todos nós 👏👏👏 Parabéns!  

Messias Determinado: Dicas: foco, ter bastante foco e colocar uma meta final que tu possas alcançar, eu tbm coloquei metas intermediárias pra não desestimular. A meta de chegar em 100kg, era até final ano. Cheguei em julho. Tô fazendo yoga e raramente exercício aeróbico. Vou focar em exercícios agora pra definir mais o corpo. Também fiz consultas numa nutricionista, pq sou vegetariano e a low carb nesses casos é mais complicada. Mas ela faz low Carb e jejum tbm, isso é importante, pq alguns nutricionistas são contra e não te ajudam. Tomar bastante água, saber se perdoar caso falhe algum dia e caso isso ocorra lembrar que "todo dia a gente pode recomeçar uma dieta. A diferença é que no começo o teu peso era maior, recomeçando agora, não estás recomeçando do zero, mas sim de onde parou"! 

Parabéns!! Incrível a tua transformação!!! 

Que lição de vida! Fico muito motivada com o teu sucesso 👏👏👏😘