|
Хочу рассказать как всё начиналось у меня. В один не очень прекрасный день я сдала анализы и получила неутешительный диагноз сахарный диабет второго типа и как следствие ожирение третьей степени. Плюсом ко всему у меня коксартроз. Ну это как бонус к диабету, правая нога очень болит, ну соответственно ни о каких активных занятиях спортом и даже ходьбе думать даже не стоит.Как и огромное количество народа я сразу подумала, что похудеть с таким эндокринным заболеванием нереально, да и спортом не заняться. Пригорюнилась, но крест на себе ставить не хотелось. Как так я попала в это сообщество, и понеслось. Как так думала я, девки худеют, а я разве не смогу. Начала штудировать интернет шаг за шагом, изучать своё новое заболевание, делала я уже это с уверенностью, что я его побежу. Обязательно справлюсь. Со временем пришло понимание, что не вся правильная пища мне как диабетику подходит, то что хорошо здоровым людям-мне лишнии сантиметры на бывшей талии. Безобидные на первый взгляд продукты оказались мне врагом, гликемический индекс рулит. Начала плавно исключать всё что 50 едениц. А это и морковь, и свекла, и тыква, картофель и многое другое. Скачала на рабочий стол таблицу и всё что кладу в рот с начало проверяла по этой таблице. Постепенно привыкла и уже точно знала что мимо моего рта должно точно проехать.По началу заказывала какие то невероятные продукты в интернет магазине, пекла какие то печенюшки и хлеба из амарантовой и льняной муки, так как та же рисовая, которую здесь любят и уважают для меня смерть. Вобщем занималась я этой ерундой долго. Пока не поняла, что мне просто тупо надо есть самую простую еду не для того что бы есть, а для того что бы жить. Перестала извращаться, просто исключила практически крупы, естественно макароны (поначалу безглютеновые покупала), потом просто поняла, что надо их убрать и всё. Так же с хлебом. И уж сама пекла и какие то булки дорогучие выискивала с цельным зерном. Потом сказала себе стоп и просто убрала хлеб и всё. Вес уходил очень медленно, высчитывала каждый кусочек, боролось за каждые 100 грамм. Потом одним днём распсиховалась и перестала считать, а понимание то того что мне можно и что нельзя осталось. И стала я, девочки, кушать (как мне иногда представляется ели крестьяне в 19 веке) очень просто, без затей и извращений. Кабачки, капуста, куриные потроха, редко грудку, просто не люблю. Отварную рыбу, много много обычных сезонных овощей и постоянно пить зелёный чай (всё небольшими, грамм 300 максимум порциями) и произошёл прям резкий скачок веса вниз. Не знаю что там внутри меня произошло. Но как только скинулось 20 кг, сахар стал снижаться. Кстати, пока штудировала интернет нашла информацию о том, что диабетику не хватает многих кислот и всякой лабуды, так как из за глюкозы организм просто не справляется. Так вот я стала принимать липоевую кислоту, метионин, хром и витамины группы В. Омега 3 конечно и обязательно. Ну и сахараснижающие дебикор и метформин. Никого не слушала, по началу попробовала советчиков по питанию послушать, пару раз меню мне прислали, нет, нельзя слушать тех, кто просто не имеет представление о такой беде как диабет. Такое советовали, у меня волосы дыбом встали. Вообщем я к чему веду. Надо слушать свой организм и с учётом своего заболевания кушать то что надо именно тебе. Не надо не на какие марафоны записываться и с горе-диетологами интернетовскими советоваться. Никто тебе не поможет пока сама голову не включишь. А ещё я хочу сказать людям с сахарным диабетом, не отчаивайтесь, похудеть можно. Я скинула 20 кг за 5 месяцев, без двигательной активности, в планах ещё 25 кг, а может и больше, как пойдёт, но я не дам какому то жалкому заболеванию одержать верх над собой и вы не сдавайтесь, не опускайте руки, если очень очень захотеть, то и сахарным диабетом худеть возможно, а если мы худеем, то мы снижаем риски осложнений. Если кому то здесь с такими же проблемами как у меня нужна поддержка, обращайтесь, буду делиться опытом. Давайте вместе побеждать эту чуму 21 века.
|
91.9 kg
Lost so far: 20.1 kg.
Still to go: 26.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.7 kg a Week
|