|
Bu, tartıda gördüğüm son 72.2 olur inşallah 😊 Günaydın ⛅
|
72.2 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1465 kcal
|
Fat: 50.12g | Prot: 75.11g | Carbs: 190.19g.
Breakfast: Hurma, Kavurma, Beyaz Ekmek, Dereotu, Maydanoz, Yeşil Acı Biber, Namet Hindi Füme, Domatesler. Lunch: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi, Leblebi, Salçalı Makarna, Ceviz. Dinner: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Ev Yapımı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Other: Beypazarı Maden Suyu, Ev Yapımı Yoğurt. more...
|
|
2145 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 16 hours and 10 minutes, RPM - 20 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|