soraedha's Journal, 21 Jun 20

sudah goals 

@Lu___er hehe iyaa dong , 😂😆 

Ka maau tanya...TB ku 170 cm dan bb br maret lalu bln lalu br sampe 65..dan aku pgn gt ka nurunin lagi soalnya udh 3 bln plateau ni aku anxious aj bakal naik lg pdhl pola makan aku campur tp deficit ama gym tetep sama..any advice ka mgkn dr segi gym nya atau pola makan ? 

@larasati29 utk makan udah berusahan 80% realfood dan 20% process food? atau kebalik😆 utk gym yg dilakukan apa? cardio atau angkat beban? 😁 

Kl weekdays iya ka 80% real food ama 20% process food nya cma utk cemilan..kl weekend cheat meal tp tetep olahraga.. kl gym aku 2 2nya ka..kyk gatau lg gmn biar turun lg😔 

@larasati29 sudah bagu😍 sehari2 makan sesuai Akg /coba Zig Zag kalori selang seling 1 hari tingggi 1 hari rendah, cheatmeal bisa setiap hari gak harus weekend🥰 utk Olahraga, 2-3x seminggu saja klo ada cardio+angkat beban biar Km Bsa Istirahat yg cukup😆 sekali2 tantang badanmu biar Kaget, dgn metode HIIT, angkat bebanyya tambahi repetisi/ tambah beban, dgn begitu badanmu recoverynya bs banyak mmbakar kalori🥰🥰 

kak saya tanya yah, kalau HIIt baik nya setiap hari atau gmn ka? krn saya sudah hampir sebulan HIIT dan itu 5-6 kali seminggu 

@nurina zhafira kalo benar2 HIIT (15-20 menit) yg Efektif 5-6X itu terlalu banyak kasihan badanmu☺, badanmu malah menyimpan cadangan energi apalagi kalo makanmu kurang 😆 maximal 3X saja / minggu biar badan gak Capek/Stress (Hormon Kortisol naik)😆 

Nah iya HIIT aku jarang bgt kardionya lari paling ama latian beban abs ama lengan paha tok.. wkwkw okela kucobaa 

@larasati29 Latihan beban sih harusnya lebih ke Compound Exercise, coba deh biar Kena banyak otot dlm sekali gerakan, itu recoverynya lebih banyak kalori😆😆 

Oke siap sister 

Baguss 😆 

Kak ada tips utk HIIT yg bener ga, aku br cba 10 menitan dah menjret 😂 ama tp ko badanku lebih cape ya kaku gt rasanya otot :(