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Ciao a tutti, ho una domandina sempre per le anime pie che vorranno aiutarmi a capire una cosa. Nella foto è indicato il mio tdee calcolato ad oggi,fisicamente attivo per dimagrimento graduale.
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2310 kcal
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Fat: 59.00g | Prot: 202.46g | Carbs: 215.94g.
Breakfast: Lamponi, Pane Integrale Tostato, Marmellate e Conserve, Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Weider Vegan Protein. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, La Molisana Spaghetti Quadrati, Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile, Melone. Dinner: Vino Rosso da Tavola, Prosecco, Polpettone di Carne di Manzo e Maiale, Pasta al Ragù. Snacks/Other: Weider Vegan Protein, Esselunga Yogurt Greco Intero, Sarchio Crusca di Grano, Yomo Yogurt Greco Delta Nocciola, Banana, Sarchio Crusca di Grano, Esselunga Yogurt Greco Intero, Weider Vegan Protein. more...
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 Comments
18 Jun 20 by member: Erika250292
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Arrivando alla domanda, per introitare 200 e passa gr di proteine al di, devo mangiare molta carne, e devo stare attento a non sforare con i grassi!?
18 Jun 20 by member: Cementone
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Posso integrare con delle proteine vegetali in polvere o sto esagerando?!
18 Jun 20 by member: Cementone
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È riferita all’uso delle proteine vegetali in polvere da utilizzare in sostituzione di quelle contenute nelle carni, si forse era un po’ criptica..😉
18 Jun 20 by member: Cementone
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Non dico nulla sulla suddivisione di macro perché non sono esperta, ma Direi che non ci sono problemi per le proteine in polvere ma calcola che oltre a carne, riso, cous cous, pasta, ceci, affettati, quark, formaggi, hummus, pisellini, grana , mandorle, nocciole e tanti altri alimenti contengono una percentuale di proteine se può aiutarti🙂
18 Jun 20 by member: Erika250292
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90 grammi non sono pochi ma per non sforare prediligi carni bianche e pesce come merluzzo, nasello a carni e pesci grassi, anche se io con 85 grammi di grassi al giorno non faccio rinunce quindi anche tu ci stai benissimo 🙂🙂
18 Jun 20 by member: Erika250292
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