Tebrik ederim azminizi süper. Kilo ne kadar bize düşman bişiy
18 Jun 20 by member: triptof
|
tebrikler yaşınız değişmiş resmen
18 Jun 20 by member: oturmaya mı geldik
|
18 Jun 20 by member: edihw
|
Güzel iş çıkarılmış tebrikler
18 Jun 20 by member: bi 6-7 kilos yaaaa
|
Tebrikler 🎊 tam gaz devammm
18 Jun 20 by member: MERYEMBU
|
Herkese çok tesekkur ederim önce spora başlayıp zararlı şeyleri hayatımdan çıkardım(spor olarak ağırlık antremani yaptım haftada 3 gün 2 günde kardio)daha sonra belli bir kiloyu verdikden sonra kalori ihtiyacımi hesaplayıp ona gore ilerledim.Önemli olan disiplin kaçamak yaptığım öğün değil gün oldu benim 10 gün mesela biraktigim oldu ama kafamda bunun geçici olduğu diyete devam ediceğim düşüncesi yerleşmişti o.yüzden devam ettim kafamda bitirmiştim yani bu işi.Kaçamak falan yapınca üzülüp diyeti sporu bırakmayın telafi edip devam edin umarım herkes istediği kiloya ulasir.Beslenme düzeni olarak da if yaptım önce 18/6 daha sonra 16/8 daha sonrada günde bir öğün olarak devam ettim şuan 16/8 yani 12 gibi ilk öğün 18.00 gibi son öğün
18 Jun 20 by member: soclose5
|
Almanız gereken kalori ve makrolar belli aylık verdiğiniz kilo 2 3 kg civarı olduğu sürece sıkıntı da yok sağlık probleminiz olmadığı sürece bence diyetisyen gereksiz tabi benim görüşüm bu.Sonuç da diyetisyen de sevdiğiniz besinleri günlük kalori ihtiyacınıza göre düzenleyip liste veriyor.(Tamamen kendi kişisel görüşümdür)
18 Jun 20 by member: soclose5
|
18 Jun 20 by member: mustafax21
|
18 Jun 20 by member: goksinbaydar
|
18 Jun 20 by member: GÖKBÖRUU
|
Hay maşallah ne kadar güzel istikrar sağlayıp da kilo vermişsiniz , tebrik ederim inşallah ben de sizin gibi sağlıklı bir şekilde bu kadar kilo veririm 🙂
18 Jun 20 by member: fatih_pd
|
Herkese çok teşekkür ederim umarım herkes sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşır arkadaşalar
18 Jun 20 by member: soclose5
|
18 Jun 20 by member: sultan deniz
|
Tebrikler. Darısı başımıza.
18 Jun 20 by member: ilteber
|
18 Jun 20 by member: ahmetcs
|
18 Jun 20 by member: 97eksi30
|
18 Jun 20 by member: MakrelTouTanur
|
18 Jun 20 by member: alanyalıkız
|
18 Jun 20 by member: Hürriyet8
|
Maşallah, kutlarım sizi azminize sağlık ... 👏👏👏
18 Jun 20 by member: Diyetkoliğim
|