8gjbg's Journal, 17 Jun 20

12 saat açlıktan sonra tartılmak lazım spordan sonra veya gün ortasında tartılınmayacağını herkes biliyodur herhalde 

Teşekkürler spordan sonra da 12 saat beklenmesi gerektiğini bilmiyordum🙂 

Merhabalar sanırım sizde kilo alma serüveninden geçmişsiniz, deneyimlerinizi ve önerebileceğiniz taktikleri paylaşabilir misiniz teşekkürler 🙏🏻🤗❤ 

Evet 10 kilo kadar aldım🤗 Çikolata, şeker gibi vücuduma zararlı olabilecek besinleri tüketmedim, sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyordum. Çok kalori tükettiğimden hacmi küçük kalorisi yüksek kuruyemiş, kuru meyve, zeytinyağı gibi şeyleri tercih ettim. Fakat spora yeterince önem vermedim,karın bölgemden kilo aldığım için de kaçınılmaz oldu, size tavsiyem sporla beraber kilo alımınızı desteklemeniz. 

Ne kadar sürede aldınız bu kiloyu acaba 

8 ay gibi bir sürede  

Hi, dear. Visit us in a free weight loss chat in Viber. Losing weight is more fun and interesting together 89045108704 

10 kilo alıp gidiyorum,kilonuz bana gayet iyi ve sağlıklı geldi, bence korusanız süper olur, ben de 54-55 kiloyum boyum 173 civarı😀 

Ahahahaa 1.63 boyum var ve belimin inceliğinden aslinda kilo almak istiyorum canli görmek istemezsin beni 😂😂 

O halde size kolaylıklar dilerim bu yolda👍🏻😊 

Tartılmalarınızı hafta 1 ya da ay da bi olarak yapmanızı öneririm . Ayrıca spor egzersiz yapıyorsanız tartıya değil aynadaki görüntünüze bakınız ;) 

Ozatcem, tartılmadan önce tam olarak 12 saat mi beklemek gerekiyor yoksa en az 12 saat mi? Yani örneğin 16-20 saat sonrasında baktığımda çıkan sonuç doğru olur mu? 

Saatin bi önemi yok spor ve egzersizle beraber kas kütleniz artar yağ kütleniz azalır bu tartıya pek yansımaz o yüzden kendinizi strese sokmayın tartıya sürekli çıkıp hafta da bi aç karnınıza tartılın ve en çok tartıya değil ayna da vücudunuzda ki değişime bakınız  

Egzersizlerinizi nasıl yapıyorsunuz aç ya da tok mu ?  

Aç karnına daha rahat yapıyorum fakat bir süreliğine bırakmaya karar verdim ağrılardan dolayı  

Kendinize dinlenme fırsatı vermezseniz kaslarınıza toparlanma süresi vermezsiniz bu da bi süre sonra ağrıya dönüşür ve sizi spordan soğutur hanfendi . 

Daha iyi bilgi akışı için ınstagram dan ozatcem adlı profilime dm den ulaşabilirsiniz dilim döndüğünce aldığım eğitim ve bilgi ışığında sorularınızı yanıtlayabilirim esenlikle kalınız . 

Merhaba kullandığınız tiroit ilacını tiroit sorunu olmayanlar ama metobolizması çok yavaş olanlar kilo veremeyenler alabilirmi  

Berivanmat, doktordan reçete gerekiyor, sizin de böyle bir problem karşısında bir doktora gözükmenizi öneririm