Merhaba bir sorum var, spor yapıyorum yaklaşık 1 buçuk saat, tartılıyorum normalden 700-800 gram daha az geliyorum, kaybettiğim miktar su miktarı mı? Gün boyu böyle az çıkıyorum ertesi gün aynı kilo oluyor, ne kadar süre geçmesi gerekiyor? Bu gerçek kilom olmuyor herhalde anlayamadım
|
1709 kcal
|
Fat: 120.47g | Prot: 90.38g | Carbs: 65.82g.
Lunch: Buffa Manda Kaymağı, Bahçıvan Lezzetli Peynir Topları. Dinner: Bahçıvan Lezzetli Peynir Topları , Kereviz, Limon Suyu, Carrefour Üzüm Sirkesi, Migros Ceviz İçi, Amigo Kurutulmuş Meyve Karışımı, Migros Kavrulmuş Badem İçi, Sütaş Laktozsuz Süt, Salatalık, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Süzme Peynir, Domatesler, Koska Tahin, Doğruluk Klasik İnek Peyniri, İçim Tam Yağlı Kaşar Peyniri. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Gold. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
12 saat açlıktan sonra tartılmak lazım spordan sonra veya gün ortasında tartılınmayacağını herkes biliyodur herhalde
17 Jun 20 by member: yrnds
|
Teşekkürler spordan sonra da 12 saat beklenmesi gerektiğini bilmiyordum🙂
17 Jun 20 by member: 8gjbg
|
Merhabalar sanırım sizde kilo alma serüveninden geçmişsiniz, deneyimlerinizi ve önerebileceğiniz taktikleri paylaşabilir misiniz teşekkürler 🙏🏻🤗❤
|
Evet 10 kilo kadar aldım🤗 Çikolata, şeker gibi vücuduma zararlı olabilecek besinleri tüketmedim, sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyordum. Çok kalori tükettiğimden hacmi küçük kalorisi yüksek kuruyemiş, kuru meyve, zeytinyağı gibi şeyleri tercih ettim. Fakat spora yeterince önem vermedim,karın bölgemden kilo aldığım için de kaçınılmaz oldu, size tavsiyem sporla beraber kilo alımınızı desteklemeniz.
19 Jun 20 by member: 8gjbg
|
Ne kadar sürede aldınız bu kiloyu acaba
|
19 Jun 20 by member: 8gjbg
|
Hi, dear. Visit us in a free weight loss chat in Viber. Losing weight is more fun and interesting together 89045108704
19 Jun 20 by member: stroinjash
|
10 kilo alıp gidiyorum,kilonuz bana gayet iyi ve sağlıklı geldi, bence korusanız süper olur, ben de 54-55 kiloyum boyum 173 civarı😀
19 Jun 20 by member: 8gjbg
|
Ahahahaa 1.63 boyum var ve belimin inceliğinden aslinda kilo almak istiyorum canli görmek istemezsin beni 😂😂
|
O halde size kolaylıklar dilerim bu yolda👍🏻😊
19 Jun 20 by member: 8gjbg
|
Tartılmalarınızı hafta 1 ya da ay da bi olarak yapmanızı öneririm . Ayrıca spor egzersiz yapıyorsanız tartıya değil aynadaki görüntünüze bakınız ;)
20 Jun 20 by member: ozatcem
|
Ozatcem, tartılmadan önce tam olarak 12 saat mi beklemek gerekiyor yoksa en az 12 saat mi? Yani örneğin 16-20 saat sonrasında baktığımda çıkan sonuç doğru olur mu?
20 Jun 20 by member: 8gjbg
|
Saatin bi önemi yok spor ve egzersizle beraber kas kütleniz artar yağ kütleniz azalır bu tartıya pek yansımaz o yüzden kendinizi strese sokmayın tartıya sürekli çıkıp hafta da bi aç karnınıza tartılın ve en çok tartıya değil ayna da vücudunuzda ki değişime bakınız
20 Jun 20 by member: ozatcem
|
Egzersizlerinizi nasıl yapıyorsunuz aç ya da tok mu ?
20 Jun 20 by member: ozatcem
|
Aç karnına daha rahat yapıyorum fakat bir süreliğine bırakmaya karar verdim ağrılardan dolayı
20 Jun 20 by member: 8gjbg
|
Kendinize dinlenme fırsatı vermezseniz kaslarınıza toparlanma süresi vermezsiniz bu da bi süre sonra ağrıya dönüşür ve sizi spordan soğutur hanfendi .
20 Jun 20 by member: ozatcem
|
Daha iyi bilgi akışı için ınstagram dan ozatcem adlı profilime dm den ulaşabilirsiniz dilim döndüğünce aldığım eğitim ve bilgi ışığında sorularınızı yanıtlayabilirim esenlikle kalınız .
20 Jun 20 by member: ozatcem
|
Merhaba kullandığınız tiroit ilacını tiroit sorunu olmayanlar ama metobolizması çok yavaş olanlar kilo veremeyenler alabilirmi
16 Jul 20 by member: berivanmat
|
Berivanmat, doktordan reçete gerekiyor, sizin de böyle bir problem karşısında bir doktora gözükmenizi öneririm
16 Jul 20 by member: 8gjbg
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|