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Hoje comecei a fase 4 com 2500 calorias 180g Carbo, 250g proteína e 87g gordura 8 refeições com 313 calorias cada sendo 22,5g Carbo, 31,25g Prot e 10,80g gordura. Ontem fiz carga de Carbo 500g e 3900 calorias, treinei peito ontem com boa disposição. Vamos ver agora a energia da semana que já começou com dor de cabeça pela descafeinação.
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101.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2452 kcal
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Fat: 89.32g | Prot: 246.92g | Carbs: 185.10g.
Breakfast: Whey Isolate, Farinha de Linhaça Marrom, Semente de Chia, Farelo de Trigo, Aveia em Flocos. Lunch: Maçã, Cenouras, Repolho Roxo, Filé de Peito de Frango Sassami, Cará, Azeite de Oliva Extra Virgem. Dinner: Clara de Ovo, Repolho Roxo, Brócolis, Cará, Clara de Ovo, Ovo. Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Desnatado, Prozis Whey Isolate, Prozis Whey Isolate, Pasta de Amendoim 4 Col, Kibon Picolé de Coco, Cará, Ovo, Aurora Filé de Peito de Frango Sassami, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cará, Aurora Filé de Peito de Frango Sassami. more...
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Gaining 7 kg a Week
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