katy8804's Journal, 14 Jun 20

Я говорю, что фруктоза может быть только в печени и если запасы не потратить, то при переизбытка фруктозы она перейдёт в жир 

Мышцы строятся только из белка, из сахара никак нет. Виды сахара ± равны для организма, все сахара, насколько я помню, расщепляются до глюкозы и могут служить только источником энергии, но никак не "стройматериалом". Из-за наличия клетчатки фрукты и овощи относят к более сложным углеводам, чем сахар, сладости и конфеты, так что они предпочтительны. Есть можно в любое время. Боже, какой только ерунды здесь не увидишь. Люди, читайте медицинскую литературу и исследования, а не всякую ерунду. 

а зачем на ночь есть? Вам не нужна энергия дополнительная ночью. Если вам так больше нравится- ок, а если это из убеждений, что это чем то поможет - то бесполезно. только инсулина больше будет в крови, и выработка ГР снизится. 

Для сжигания жира помогают только физ нагрузки и дефицит ккал( с правильным рассчетом кбжу, здоровый сон) а не апельсин) или что-то там ещё)