MissT2309's Journal, 14 Aug 13

You will do just fine at the doc, yes you were naughty but not half as much as you think :-) xxxx 

More girla!! sjoeg, voel of ek jare laas op FS was, ek voel sommer skuldig. Maar dinge gaan bietjie hectic aan my kant. Ek is ook al vir n maand stuck op 73 en dit suck big time, maar darem tell ons nie op nie. lekker daggie vir julle amal :-)  

thnx jul . ja nee Z! dis nie lekker nie! ek gaan try 4 keer gym die week! 2 aande boks en 2 aande weights. Hoe gaan dit met jou insanity workout! jyt goed gedoen toe jy dit begin doen het! hou net aan daarmee girl! O en dankie BIBs ! o ja,,, jo chokkie en cookies is IEWERS weggesteek in my kantoor ;) ;)  

Chocolate is amazing. But why, if even only for 10minutes, does my mind/tummy/heart (yes heart lol) yearn for it all the live long day? p.s Show the middle finger back at your scale. Hell if you feel good, that's all that bloody counts. Woohoo :) 

jou gewig kan stilstaan oor water weight. jou weight training vervang ook die vet met spiere haha so moenie te veel worry oor die skaal. vat jou measurements. dis wat ek doen. want my gewig staan pretty much stil al vir 2 maande dink ek. :) maar kan sien die cm's val af. ekt gewonder waar julle almal is LOL welkom terug 

Ja jys seker maar reg Weasy lol. hoe voel jy? is jy al beter? 

ek voel al beter dankie :) sukkel net met effe loopneus en nog bietjie slym op die bors. ek gaan vanaand hokkie toe vir die eerste keer in 2 weke. kon nie gym of hokkie toe gaan nie. maar vanaand MOET ek want eks so misluk hahahah was gewoond aan elke liewe dag 5/6 dae n week oefen vir 4 maande lank, so die 2/3 weke het my mal! 

was gister jou fasting day of het jy net min geeet MissT? 

hehe eks bly jy voel darm beter! nee ek fast nie op die oomblik nie. ek sal weer as ek 100% op track kom! hoop jy enjoy hokkie! Nee skies ekt vergeet om my kossies vir gister te update maar het nou lol hehe. ek hou my cals onder 1000 en carbs try ek onder 100 hou.:) 

dis hoekom jy nie gewig verloor nie skattebol! want jou cals is onder 1000. jy moet TENMINSTE 1000cal per day eet. dit is wat jou liggaam nodig het vir sy normal daily functions. as jy nie genoeg eet nie (minder as1000) starve jy jou liggaam en dus verloor jy nie gewig nie. ek het dit ook gedoen, onder 1000 geeet. toe verloor ek niks. toe up ek my cals en eet wat ek moet eet, wat 1742 was. ekt so na as moontlik aan dit probeer kom maar kan net so 1200 - 1400 eet. toe verloor ek lekker hoor. no jokes, ek praat nou uit ervaring. ek weet mens dink hoe minder jy eet, hoe meer gaan jy verloor. its not true. you have to consume what your body needs. ekt dit getoets en dis defnitief die waarheid 

ook, as jy minder as 1000 eet, mess jy jou hormone en metabolisme op. alles raak vertraag. up jou protein en eet high cal foods om net bo 1000 te kom. sien jys lief vir avo en bacon - eet nog van dit en peanut butter ook lekker hoog in cal 

Shoe Weasy jyt dalk n punt beet daar lol. ek sal dit " up na 1200 toe? hoe is dit? ja ek loove bacon en avo hehe. :P:P  

jip, eet net 1200 cal n dag dan kyk jy hoe dit na n week gaan. as jy nog nie verloor nie, up met nog 100. 1200 klink baie hoog, maar glo my, jou basic metabolic rate verbrand meer as dit en dus moet jy genoeg eet dat jou body kan function anders staan hy stil want hy dink hy starve. 

en as jy meer protein eet, sal jy langer vol bly en sal jy ook minder goed crave, dus sal jy minder binge. dit was altyd my probleem - te min geet, te min proteine en dan crave ek alles en sodra ek begin eet dan binge ek. grootste fout. up eerder jou cals en wees healthy en lose weight :) :) 

also, weigh your food. ekt vir my n kombuis skaal gekoop sodat ek meer akkuraat kan log! werk soos n bom! die estimates is nie vreeslik akkuraat nie. my skaal was maar R120 

Ag man - ek verlang vir julle ! Sal bietjie meer gereeld probeer inloer ! - Stay determined :) 

Dankie Weasy! Jyt sommer lekker tips daar vir my ook gegee :) 

groot plesier julle :) skree gerus as julle iets wil weet of so :) 

jy moet Pontjie! ons mis jou ook! 

Pontjie! Het al begin worry oor waar jy is haha!Welkom terug! :D Weasy baie dankie!! ek gaanmy cals nou increase soos jy se maar gaan dit increase met protein ;) soooo that means i can eat 3 PIECES OF BACON vanoggend :D:D:D whoopaaa!!!! love jou stukkend! lets hope it works hehe want dt maak sin wat jy se! want ek gym ook elke dag nou vir 1.5ure so dan gaan my body EERS dink eks besig om te peg van starvation! why didnt i think bout that :/ hehe.