|
Eerste poging van een Keto-maaltijd. Ben me nog wat aan het inlezen over Keto. Ik heb 2 eieren, spinazie en tomaat. Wat zou ik hier nog aan kunnen toevoegen? Ik ben niet zo een fan van noten en kaas. De gezonde vetten vind ik moeilijk.
|
964 kcal
|
Fat: 42.07g | Prot: 96.58g | Carbs: 45.02g.
Breakfast: Frambozen, Milsa Melk Lactosevrij, Quaker Havermout. Lunch: Tomaten, Ei, Spinazie, Aldi Huile d'olive El Cultivador. Dinner: Weight Watchers Mayonaise, Aldi Huile d'olive El Cultivador, Carrefour Discount Kipfilet Gepekeld (Diepvries), Carrefour Bio Broccoli (Diepvries), Bofrost Champignons in Schijfjes. Snacks/Other: Galia Meloen. more...
|
|
 Comments
Als je de spinazie samen met de eieren en wat kruiden in de blender doet en er nadien een omelet mee bakt -> zeer lekker!
Aanvullen met een schijfje kaas laten smelten op het einde, zo proeft het naar lasagna.
07 Jun 20 by member: Robby1405
|
Hallo,ik eet ook keto ongeveer 1 maand al. Ik persoonlijk stijk een stuk gegrilde feta ebvij, maar als je geen kaas wil eten, dan room met de eiren, champignons, of komkommer naast de tomatjes!
07 Jun 20 by member: Dino2627
|
Oeh robby dat klinkt goed! Misschien domme vraag, maar neem je gekookte of rauwe spinazie?
07 Jun 20 by member: Anne-Fee
|
07 Jun 20 by member: Priscillabritje
|
Hoi, ik ben vorig jaar in mei gestart met strikte keto, vanaf juli door op koolhydraatbeperkt, maar mijn lunch is nog steeds ketogeen.
Je kan toevoegen: champingnons voor extra proteïne, paprika (groen), beetje ui of look, beetje tomaat,... Hoe roder, hoe meer koolhydraten (daarom van het laatste opletten). Met asperges kan ook lekker zijn.
Verder om aan vetten te komen: altijd wat vlees of vis of kaas toevoegen. Zalm, tonijn, heilbot,... Maar ook spek kan. Bovenop kan je gruyere strooien of zelfs onder je omelet wat room roeren. Ik eet ze soms ook met 2 gebakken geitenkaasjes. Ik eet nog steeds bijna elke dag 2 eieren bij de lunch.
08 Jun 20 by member: helenaatje
|
Vis geeft gezonde vetten en geen koolhydraten. Zalm bv.
08 Jun 20 by member: Lieve.Vonck
|
11 Jun 20 by member: Yulkevich
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Priscillabritje's Weight History
|