|
Çok şükür, kızımla birlikte gelen kilolar gitti 💪 Şimdi hedef, oğlumla aldığım kiloları vermek 🙌 Sonraaaa daaaa evlenmeden önceye doğru yolculuk devam 😁 kendimi şımartıyor muyum ne 😄
|
73.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3192 kcal
|
Fat: 166.38g | Prot: 127.40g | Carbs: 312.05g.
Breakfast: Kuru Kayısı, Nane, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Yeşil Acı Biber, Domatesler, Beyaz Ekmek, TekSüt Kaşar Peyniri, Namet Hindi Füme, Yumurta Omleti. Lunch: Yaprak Sarma, Eti Cin, Nestle Kitkat. Dinner: Ayran, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Karpuz, Vanilyalı Gofretler (Daha Düşük Yağ), Yaprak Sarma, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Snacks/Other: Beypazarı Maden Suyu. more...
|
|
2301 kcal
|
Exercise:
Pilates - 10 minutes, Cardio - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 50 minutes, RPM - 30 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|