buchachka's Journal, 04 Jun 20

⬆️Поднимаю калораж День 5.
Вчера за день 1476 ккал, и хорошая кардио тренировка Spinning.
На третьем фото под ягодами обезжиренный творог, за кадром хлебец "Росток" с творожным сыром, стакан питьевого натурального йогурта 1%🥛
Только опять бессонница😔

---

1543 kcal

Fat: 54.71g | Prot: 89.15g | Carbs: 181.82g.   Breakfast: Росток Хлебец ,  Флаксы с Ламинарией и Спирулиной,  Болгарский Перец, Piatnica Сыр Мягкий Сливочный Twoj Smak,  Яйцо, Elite Цикорий,  Черешни, Manteca Сухое Кокосовое Молоко,  Сахар. Lunch: Manteca Сухое Кокосовое Молоко , Elite Цикорий, Vito Грано Хлеб Мультизерновой на Закваске,  Огурец (с Кожурой), Верес Икра Кабачковая Экстра ,  Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Жменька Рисовые Хлебцы, MLEKOVITA Фета, Помидоры. Snacks/Other: Elite Цикорий, Manteca Сухое Кокосовое Молоко ,  Изюм, Mother Йогурт Безлактозный с Пробиотиком,  Орехи Кешью,  Кедровые Орехи ,  Голубика,  Творог (с Обезжиренным 2% Молоком). more...