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Tag 4. die richtige Richtung und die strenge Phase ist vorbei.
Heute gibt's eine Mahlzeit für bis zu 600 kcal. Nur Balaststoffe, Eiweiß und Fett, komplett nach Plan. Der aber etwas Flexibilität in der Auswahl lässt!
dazu 2 Eiweiß Mahlzeiten in geringer Kalorien Anzahl.
ich habe jetzt vier Tage mit Vorbereitung und strenge im Programm gelebt, und es sind insgesamt 11 Tage, und ich denke ich würde es wieder tun! alleine um der Kohlenhydrate falle zu entgehen die bei mir eindeutig in Form von Schokolade und dank Corona neuerdings Eis heisst. auch wenn es bei mir langsam abwärts geht mit dem Gewicht, wer viel zu verlieren hat verliert viel Gewicht wenn er sich dran hält, das sehe ich an Mitstreitern.
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71.8 kg
Lost so far: 48.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1272 kcal
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Fat: 48.19g | Prot: 131.82g | Carbs: 78.28g.
Breakfast: Aprikosen, Kiwi, Clasen Bio Pinienkerne, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%, Milsani Magerquark. Lunch: Babybel Babybel Mini 45% Fett I.Tr. (7 Portionen X 20G = 140G), Gurke (mit Schale). Dinner: Bio Leinöl, DM Sportness Eiweiß 90 Schoko, Genuss Krone Mittelscharfer Tafel-Senf, Gut & Günstig Pflanzencreme, Tillman's Kasseler Lachs, Aldi Rahmspinat. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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