|
Сегодня три недели, как я здесь, минус полтора кг веса, минус 3см в талии и 1 в обхвате ног. Следующие две недели перехожу с дефицита на поддержание, а потом продолжу)
|
51.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1337 kcal
|
Fat: 53.33g | Prot: 112.63g | Carbs: 107.47g.
Breakfast: Мирролла Рыбий Жир , Dr Dias Клетчатка, Чернослив, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Творог 5%, Гречка Отварная, Кабачок. Dinner: Творог 5%, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Творог 5%, Мирролла Рыбий Жир , Чернослив. Snacks/Other: Гречка Отварная. more...
|
|
1317 kcal
|
Exercise:
приседание 300р,лодочка 60р,пресс 30р, махи на четв 150 - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 40 minutes. more...
|
steady weight
|