|
сегодня читмил... ем весь день вкусняшки, до 2000ккал, потом опять на 1000
|
2138 kcal
|
Fat: 70.00g | Prot: 46.91g | Carbs: 347.01g.
Breakfast: Батон, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Яблоко, Печенье имбирное. Dinner: Haribo Жевательный Мармелад, Командор Пирожное Песочная Горка. Snacks/Other: Папа Джонс Картофельные Дольки, Банан, Киндер Шоколад. more...
|
|
 Comments
На 1000 ккал ваши читмилы могут превратиться в регулярные неконтролируемые зажоры. Поднимите каллораж хотя бы до базового и никогда ниже него не опускайтесь. Поберегите свое здоровье.
27 May 20 by member: marina_shashkova
|
К сожалению даже на 1200-1300 вес стоит. По расчетам кбжу, мне нужно 1500-1600 чтобы худеть, но вес двигается только на 1000, и лучше когда ещё меньше. Я не понимаю как раскачать сии процессы... Увеличение активности не помогает
27 May 20 by member: Анастасия Шаимова
|
Базовый уровень это 1200?
27 May 20 by member: kittyrum
|
Посмотрите в интернете полно формул по расчёту базового обмена. Количество съеденного должно быть меньше потраченного. Это работает на ВСЕХ! Иначе не бывает! Ниже базы снижать нельзя, это ведёт к проблемам со здоровьем. Здоровое снижение веса - это база умноженная на ваш коэффициент активности. От полученной суммы отнимаете 10-20%.Эта цифра и есть норма калорий для похудения. Дальше нюансы по соотношению бжу.
27 May 20 by member: marina_shashkova
|
Может у вас отеки уже из-за нехватки белка - на 1000 калорий обеспечить не реально. Вы скоро до 0 снизьте, а вес будет стоять. Повышайте нагрузку, растите мышцы, повышайте активность в течение дня и начинайте нормально питаться - диеты и загруз сахаром не помогут.
27 May 20 by member: Korty_K
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анастасия Шаимова's Weight History
|