Max herrera's Journal, 25 May 20

Hola, si quieres bajar de peso, no te recomiendo las uvas. 

Se puede comer de todo, solo hay que medir porciones, está super bien el desayuno 

y a ella qué mosca le picó, por qué dice que si quiere bajar de peso no recomienda comer uvas? dejela que coma lo que quiera, y ella sabrá la medida que necesita, a lo mejor tendrán muchas calorías pero tú con lo que comas en EXCESO engorda... me encantó el desayuno pero le agregaría avena al yogurt jejejeje 

Hola a todos, solo para aclarar para bajar de peso uno debe hacer un déficit calórico y listo, es decir, si nuestras calorías de mantenimiento son 1.700 y consumo 1.200 calorías en mi alimentación al día (esta app ayuda para contar calorías), hago un déficit de 500 calorías/día, esto si lo llevamos a la semana hacemos un déficit de 3.500 cal/semanal, que corresponde a 0.5kg de grasa, si tenemos una buena relación de porcentajes en nuestros macronutrientes, si no se puede bajar músculo también. El otro punto importante es el porcentaje de grasa, si alguien quiere bajar la grasa debe regular el porcentaje de macronutrientes que consuma. La fruta la trato de incorporar porque tiene bastante fibra (ayuda un monto a una nutrición a la baja de peso y grasa) si bien hay frutas con más o menos calorías o azúcar, es importante las porciones y pesar la comida, saludos!