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Bueno de a poco. Ya bajé 5kg, me gustaria tonificar y eliminar celulitis. Escucho recomendaciones. Tengo 24 años, mido 1.6 y ahora estoy pesando 50,4kg. Hago ejercicio dia por medio: 40min fuerza y 25min cardio intenso. Cuantos gramos de proteina necesito?
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1839 kcal
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Fat: 68.12g | Prot: 64.45g | Carbs: 254.54g.
Breakfast: Chia, Banana, Día Yogur Descremado Vainilla, Peras, 3 Arroyos Copos de Maíz, Café Cortado. Lunch: Tregar Queso Rallado, San Ignacio Queso de Crema Light, Lentejas Hervidas, Rúcula, El Peoncito Hongos Secos, Gallo Arroz Carnaroli. Dinner: Aceite de Girasol, Batata, Choclo, Zanahoria, Tomates Cherry, Palta, La Serenísima Manteca, La Serenísima Queso Rallado, SanCor Queso Cremoso Sancor, Carrefour Fécula de Mandioca, Huevo, Vegetales Salteados. Snacks/Other: Dia Dulce de Leche, CasanCrem CasanCrem Light, Chocolinas Chocolinas, Mate, Aceite de Oliva, Tomates Cherry, SanCor Queso Cremoso Sancor, Carrefour Pan Mignon. more...
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 Comments
Buen día. Felicitaciones. Por los datos que compartis no deberías bajar más de peso. Continúa con los ejercicios para tonificar y ganar músculo, sin pasarte. Incorpora proteínas en tu dieta. Suerte.
24 May 20 by member: Miguel Angel 64
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Felicitaciones! Lo del peso balanza no es efectivo, lo ideal sería que sepas que de ese peso es grasa y que es músculo. Lo que deberías hacer es ganar masa muscular, eso se logra comiendo saludablemente y haciendo ejercicio con peso. Busca rutina que te obliguen a Usar mancuernas o bien que trabajen mucho con tu peso corporal. Éxitos!!!
24 May 20 by member: victoriahdeben
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yo utilice un tiempo la crema de Nivea para celulitis es buenísima te la recomienda y más voz que haces ejercicio te ayuda a eliminar la celulitis más fácilmente!!
24 May 20 by member: Antonella Andrea
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Hola! Muy bien! Con 1.5 g por kilo corporal creo que estarías bien. Es un aproximado. Para mayor certeza, consultar a un profesional nutricionista. Éxitos!
24 May 20 by member: fabrivm
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El máximo de absorción por cada comida es de aproximadamente 0,55 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Es decir, en tu caso 0,55 x 50 = 27,5 g. de proteína por comida. Si haces 4 comidas diarias sería 110 gramos de proteína al día aprox. Lo tenes bien detallado junto con mucha más información en el Instagram de @jorge.nutritrainer
24 May 20 by member: Meli Fabiano
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24 May 20 by member: martinaffranco
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