|
Bu da burda dursun o zaman. 1.72 boy 52.2 kilo bugün itibariyle 💪
|
884 kcal
|
Fat: 55.80g | Prot: 48.93g | Carbs: 50.70g.
Breakfast: Ceviz, Süt (Tam Yağlı), Siyah Zeytin, Ahir Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Mis Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Dereotu, Maydanoz, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Salatalık. Dinner: Zeytinyağı, Serel Tahin, Ton Balığı, Altınkılıç Kefir, Marul, Haşlanmış Nohut, Genç Yeşil Soğan, Pırasa, Falafel. more...
|
|
1452 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 2 minutes, Cardio - 20 minutes, Pilates - 30 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
24 May 20 by member: lokils
|
90 günde devri body ilk haftaya başladım sizden görüp çok kolay değil mi ve yorumlarda 350-400 kalori yaktiracagini söylemiş sizce günde iki üç defa onu yaparak zayıflayabilir miyim ve tabii ki de yememe dikkat ederek
25 May 20 by member: kilovermek.3
|
@kilovermek.3 Merhabalar. Ben ilk kolay geldiği için 3.haftadan başlamıştım. Her hafta antrenmanlar zorlaşıyor, tur sayısı artıyor, egzersiz süresi artıp dinlenme süresi kısalıyor. Günde 1 defa yapmanız yeterli. Unutmayın ki önemli olan sık yapmak değil sürekli yapmak. Vücudunuza yüklenmek doğru değil. Sevgiler :)
25 May 20 by member: kevser iffet
|
Teşekür ederim Kevser iffet :)
25 May 20 by member: kilovermek.3
|
Teşekür ederim Kevser iffet :)
25 May 20 by member: kilovermek.3
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kevser iffet's Weight History
|