|
Bu da burda dursun o zaman. 1.72 boy 52.2 kilo bugün itibariyle 💪
|
884 kcal
|
Fat: 55.80g | Prot: 48.93g | Carbs: 50.70g.
Breakfast: Ceviz, Süt (Tam Yağlı), Siyah Zeytin, Ahir Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Mis Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Dereotu, Maydanoz, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Salatalık. Dinner: Zeytinyağı, Serel Tahin, Ton Balığı, Altınkılıç Kefir, Marul, Haşlanmış Nohut, Genç Yeşil Soğan, Pırasa, Falafel. more...
|
|
1452 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 2 minutes, Cardio - 20 minutes, Pilates - 30 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 45
 Comments
@cikolatasever Ne mutlu bana öyleyse sizi motive etmişim, teşekkür ederim 🌸✌️
23 May 20 by member: kevser iffet
|
@kiloverixemartık İkisi de aynı kalori olabilir ama meyvede doğal şeker dondurmada rafine şeker var. Tercih sizin. Onun yerine muzdan dondurma elde edebilirsiniz. Hem bir porsiyonu 130 kalori hem de doğal şekerden ve sağlıklı. Bizim amacımız un, şeker gibi gıdalardan uzak durmak 👍🏼
23 May 20 by member: kevser iffet
|
Güzel bir vücut tebrikler . Vücut yağ oranını ve günlük kaç gr karbonhidrat aldığını öğrenebilir miyim?
23 May 20 by member: ekskavatör
|
23 May 20 by member: Woremelx
|
@ekskavatör En son %19 du. Sonra ölçtüremedim. Low carb besleniyorum. İlk zamanlar ketojenikti şimdi 30-50 alıyorum ortalama 40 her gün :)
23 May 20 by member: kevser iffet
|
@Woremelx Teşekkür ederim 😚✌️
23 May 20 by member: kevser iffet
|
Bizi yaşadıgını da sonucu gördük aynı yollardan geçiyoruz çoğumuz 😅Tebrik ederimm 🤗
23 May 20 by member: RUKEN 🧚♀️
|
@Irukenyldrml Evet öyle gerçekten. Teşekkür ederim 🌸😊
23 May 20 by member: kevser iffet
|
kaç haftada değişim belli oluyor 😊
23 May 20 by member: kilovermek.3
|
23 May 20 by member: Banu✌️
|
@kilovermek.3 Aslında yaptığınız egzersizlerin süre ve yoğunluğuna bağlı. Vücudun şekil alması en az 3 aylık bir süreç. Sabredin, olmuyor değişmiyor demeyin, sonuçta vücut bir anda değişemez. İstikrar ve sabır yoldaşınız olsun 😊
23 May 20 by member: kevser iffet
|
@Banu✌️ Çok teşekkür ederim 🌸 ✌️
23 May 20 by member: kevser iffet
|
23 May 20 by member: Kendi_halinde
|
@mehmetyasin_02 Kesinlikle evet. Teşekkürler ✌️
23 May 20 by member: kevser iffet
|
Makroları doğru alıyorsun sanırım sporu da yanına koyunca sonuç böyle oluyor :)
23 May 20 by member: ekskavatör
|
23 May 20 by member: hhtce0624
|
Kevser yessss işareti hani 😕 tebrikler 👌⚡
23 May 20 by member: hakay_
|
@hakay. İçimden diyorum burdan😀 Teşekkür ederim 😊✌️
24 May 20 by member: kevser iffet
|
@hhtce0624 Teşekkür ederim 😊
24 May 20 by member: kevser iffet
|
@hhtce0624 Teşekkür ederim 😊
24 May 20 by member: kevser iffet
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kevser iffet's Weight History
|