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Hellöö,
wie handhabt ihr eigentlich "Cheatdays"? Morgen gehe ich das erste Mal seit Langem Sushi essen (Lieblingsessen!!!). Möchte nun wirklich nicht da sitzen und an meinen paar Stückchen knabbern, während mein Freund das All You Can Eat ausschöpft 😂 Meint ihr ich sollte danach nen Fastentag einlegen oder ist das schlecht für den Stoffwechsel?
Hmmm schwanke noch sehr zwischen "Ein Cheatday wird meiner Diät nichts anhaben" und "Ne, besser nicht" 😅
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1275 kcal
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Fat: 60.11g | Prot: 56.13g | Carbs: 123.16g.
Lunch: REWE Schinkenwurst , McDonald's Brownie, Milch 1,5%, Heinz Pommes Frites Sauce, Aldi Bio Eier, Exquisa Balance 4%, REWE Salami, Margarine, REWE Sonntagsbrötchen. more...
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 Comments
wenn ich abends "bedenkenlos" essen möchte, faste ich an dem selben Tag, bis zu dem Essen... du musst selber einschätzen, wie weit dich das "zurückwirft"
21 May 20 by member: sternspucke
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Also ein Refeed Day ist sogar sehr gut für den Körper. Das alle 2 - 3 Wochen mal wiederholen damit man die Glykogenspeicher mal wieder etwas füllt.
21 May 20 by member: Enkox3
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Wenn ich eine grobe Vorstellung habe, was ich essen werde, stelle ich sicher, dass mein Proteinbedarf gedeckt ist und esse dementsprechend vorher, aber eben nur das. Oder ich passe halt den Rest der Woche kalorienmäßig so an, dass. es den sorglosen Tag ausgleicht.
21 May 20 by member: dezemberflieder
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@sternspucke ja ich wollte auch nichts außer das essen morgen. Na mal sehen, ich werd auf jeden Fall versuchen ohne Bauchschmerzen wieder rauszukommen 😅
21 May 20 by member: Clari007
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Es gibt ja noch ne Stufe zwischen knibbeln und platzen... Du schaffst das schon.
21 May 20 by member: sternspucke
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Ich habe meinen Cheatday immer am Sonntag. Da wird zum Mittag etwas gegessen, was es sonst nicht gibt (Pizza, Schnitzel, Nudeln) und 2-3 Süßigkeiten (Eis, Schoki..) am Montag wiege ich mich dann nicht.
Dienstag geht's dann weiter mit wiegen. Ich hab immer +/- 300g zugenommen, die ich dann aber echt schnell wieder weg habe.
21 May 20 by member: Camisa97
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ich habe es auch eine Zeit lang versucht immer mal einen Cheat Day einzulegen, da der Appetit so groß war 😂 aber das hat mir nicht gut getan, mein Sättigungsgefühl war danach wieder voll im Eimer, was mich die Tage danach immer zurückgeworfen hat 🙈
21 May 20 by member: lea081198
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hab eine Zeit lang auch mal einen Tag in der Woche mehr gegessen.. Inzwischen habe ich damit aufgehört, weil ich gemerkt habe, dass mich das so zurückgeworfen hat. Kurzes Rechenbeispiel dazu: Nehmen wir an, mam isst 6Tage/Woche 350kcal unter Bedarf = 6*350= 2100kcal im Minus. Wenn man dann an 1 Tag mal 1000kcal über Bedarf isst, was leicht passiert, ist man nur noch ~ 1000kcal im Minus. Die HÄLFTE etwa. Da dachte ich mir, ich kämpfe so hart für das Einsparen meiner kcal, das mache ich nicht mehr 😃
23 May 20 by member: LenaOIO
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Allerdings muss ich auch sagen, dass ich alle paar Wochen doch mal einen Cheatday habe.. komplett konnte ichs mir nicht abgewöhnen, weil Ich manchmal so einen krassen Hunger habe.
Von daher: Wenn du 1x mehr isst, wirst du auch sicherlich weiterhin abnehmen, wenn es nicht zur Gewohnheit wird
23 May 20 by member: LenaOIO
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@LenaOIO ja hast vermutlich recht damit, dass zu häufige Cheatdays zu sehr reinhaun 😅 Aber ich hab es sogar geschafft keinen Cheatday draus zu machen, hab knapp unter meinem Bedarf gegessen 💪
23 May 20 by member: Clari007
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