|
Начала питаться на 1800 ккал. Не хочу быстро урезать. С тем учетом сколько я жрала до, даже 1800 это уже дефицит. Бжу примерно 30/10/60 . Это рекомендация. Сама я не знаю как выстроить бжу. И вот получается что жиров 20 гр всего. Это очень мало, у меня не вмещаются 2 яйца и куриная грудка. И углей 270 гр. пол пачки макарон. Что я не так делаю? Подскажите пожалуйста
|
1781 kcal
|
Fat: 38.32g | Prot: 144.75g | Carbs: 210.30g.
Breakfast: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Манная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Parmalat Молоко Низколактозное 3,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Cybermass Мицелярный Казеин, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Snacks/Other: Помидоры, Банан. more...
|
|
 Comments
Углей можно и поменьше есть)
Жиры важнее!
Пересмотрите бжу
19 May 20 by member: ingasvet1
|
Переключите БЖУ на граммы, белки не трогайте, жиры выставьте 55-70 г, а углеводы - так, чтобы РСК получилось примерно 1800 ккал.
19 May 20 by member: suro4ka
|
Так Вы же сами пишете, что делать! Изменить соотношение. БЖУ 20/40/40 у меня. Кто-то предпочитает 20/30/50. Я пожирнее люблю.
20 May 20 by member: Ilkaeva68
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nataliiaz's Weight History
|