|
Pokok nya biar sekali masak selesai😏
|
1429 kcal
|
Fat: 45.52g | Prot: 62.31g | Carbs: 198.45g.
Breakfast: Gula Pasir, Sari Roti Roti Tawar (1), Madu, Apel. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Telur, Indomie Rasa Soto Mie, Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Nissin Crispy Crackers, Serena Togo Peanut, Kurma. more...
|
|
 Comments
btw total kalori berapa tuh ka ?
14 May 20 by member: RULLYYESYA
|
Ini sekitar 690an kalori kak karena base nya indomie soto trs pakai dada ayam 150gr sm telur goreng😃
14 May 20 by member: friskafrilisia
|
Kak mau tanya kalau misalkan kalori kita 1700 itu buat 1 bulan kita diet atau 1 hari kita membutuhkan 1700 kalori untuk asupan energi kita
Makasi sebelumnya
14 May 20 by member: desvita12
|
kalo boleh tau.olga nya apa aja?
14 May 20 by member: widi nur
|
Keren tuh buat surplus kalori 😆👍
14 May 20 by member: RULLYYESYA
|
@rully betul kak, hihi ini untuk memenuhi kalori harian saya krna intermitten fastin cmn 2 kali makan. Barusan sarapan roti saja soalnya hihi🤣
14 May 20 by member: friskafrilisia
|
@widi.nur aku pilates (ikutin schedule blogilates), trs body weight training (biasany ikutin chloe tings, rebecca louise, dll), terus pakai alat seadanya dumbell dan resistance band (ikutin di gymra). Itu tiap hari 2 sesi, pagi dan sore masing2 40mnt. Satu hari restday cuman 30mnt. Kalau weekend aku tambahin dance cardio kaya zumba, cardio boxing, dsb yg aku suka☺️.
14 May 20 by member: friskafrilisia
|
@desvita, sambil jalan kak. Coba d lakukan dlu stlh seminggu di track. Kalau tidak ad perubahan, diturunin lg asupan harian nya jadi 1,600. Kalau misalkan masih banyak turun, ttp aja stay di 1,700. Begitu kak😃
14 May 20 by member: friskafrilisia
|
15 May 20 by member: Rinaagustin
|
@rinaagustin ayo coba d buat kak😋
15 May 20 by member: friskafrilisia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
friskafrilisia's Weight History
|