Так,все,я решила уходить с ИГ,вес стоит,даже привес сегодня. Но я так привыкла,что первое время будет похожее время приема пищи. Психологически трудно уйти с ИГ.
|
1112 kcal
|
Fat: 37.00g | Prot: 93.74g | Carbs: 103.09g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая без Добавления Сахара, Вареное Яйцо, Растительное Масло. Lunch: Минтай филе, Fish House Кета Слабосоленая , ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Авокадо Авокадо, Помидоры, Гречка Отварная, Грудка с ананасом. Dinner: Яблоки (без Кожи), Молочный Источник Кефир. more...
|
|
2073 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes. more...
|
|
Comments
12 May 20 by member: Alfa_Astya
|
Интервальное голодание я думаю
12 May 20 by member: werfea
|
Да, я про интервальное голодание
12 May 20 by member: oooolya
|
для похудения существует только один метод: дефицит калорий - все остальные шаманские пляски с бубнами работают только в паре с дефицитом калорий, являясь на самом деле только способом не изводить себя голодом и не сорваться - разным людям подходят разные способы 😎 Ваш К.О.
12 May 20 by member: baursak3k
|
У меня интервальное голодание с дефицитом калорий вместе было,теперь просто дефицит
12 May 20 by member: oooolya
|
Дорогие девочки, девушки и мамочки (18+). Скоро лето!😈 приглашаю всех в наш бесплатный чат 💕"FitnessНяшка"💕, где мы с девочками стройнеем и поддерживаем друг друга в этом, а кто похудел просто остаётся с нами и правильно питается☝️ грамотный консультант по ПП расскажет как правильно это сделать. Никакого голодания, ешь и худей как делаю это я! У меня 3х месячная дочь и ГВ... Просто напиши мне "хочу в чат"👉 viber 89082203203
12 May 20 by member: nastik.1991
|
У меня был такой же не совсем удачный опыт) я умудрялась за 8 часов пищевого окна переесть свою норму и набрала пару кг за недолгий период своего ИГ.
12 May 20 by member: _tunya
|
А я только начала, пока наблюдаю.....
12 May 20 by member: лебедева
|
Хочу вписать свои пять копеек. Ты уже большой молодец с иг, но если буквально немного снизишь инсулин в своём организме обязательно увидишь новые изменения , а именно он наш друг при диете и в жизни. Любой всплеск инсулина на пищу, которая заставляет его подниматься, не даст тебе сжигать жир. Перестанет тянуть на сладости, булки , молочку и многое другое. Элементарные симптомы инсулинорезистентности ( забей в гугле) объяснит тебе многое твои проблемы , даже не связанные с весом. Есть гликемический индекс его нагрузку, желательно чтобы нагрузка была до 11 и инсулиновый индекс ( допустим щитовидка очень интересно реагирует, она любой обезжиренный йогурт , хоть там и нет сахара, поднимает твой инсулин так высоко, что ты перестаёшь худеть до нового всплеска). Эта как горки, закинула немного инсулина (протеиновый батончик, в котлом одна из аминокислот - Валин) и сразу тебе сразу хорошо и прекрасно, но за высоким инсулином идёт сразу спад и ты ищешь срочно новые углеводы. Есть один момент, если ты уже будешь идти этим путём , это должно быть твоей жизнью. Тебя не будет тянуть на плохую еду и перекусы. Будет вкусная жирная еда и много зелени. Зелень поможет твоим органом , но и нужны витамины ( калий и подобные )
12 May 20 by member: bobikrad
|
Спасибо,за столь подробную информацию)
12 May 20 by member: oooolya
|
Вот и я думаю уйти, ибо ем в 12 и 19, несколько месяцев, а чувство голода по утрам не уходит, прям дико хочется жрать, еле терплю до 12, иногда ем раньше, так что уйду на 3-разовое🤨
12 May 20 by member: Nastya19861804
|
Bobicrad я правильно понимаю, что ИГ тесно связано с КЕТО, когда ешь сплошной жир и худеешь? (теперь понимаю, почему тренер был против)
13 May 20 by member: лебедева
|
Это разные вещи, просто многие совмещают разные принципы питания. Кето возможно без интервального голодания , как и ИГ без кето. Лично для меня кето перебор. 70 процентов жира кушать, мне не хорошо , а больно. Где-то я Читал, если вы употребляетесь слишком много жиров , организм будет заниматься сжиганием съеденных жиров в первую очередь. (Не утверждаю!)
13 May 20 by member: bobikrad
|
8 часов пищевого окна это не совсем уж и ИГ ☺️вот если хотя бы 4 или в идеале ОМАD тогда много не нажрешь , как бы не пихал в себя☺️☺️☺️ мне так кажется
13 May 20 by member: uykka1992
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|