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Ciao ragazzi, vorrei aumentare il metabolismo basale che al momento è veramente basso, intorno a 1200 kcal. Come si fa in pratica? Ho letto tanto ma non trovo il modo per metterlo in pratica. La settimana scorsa ho assunto circa 1800 kcal al giorno e bruciato come calorie attive circa 700 kcal al giorno, senza modifiche nel peso corporeo.
Grazie
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1675 kcal
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Fat: 58.67g | Prot: 108.60g | Carbs: 174.24g.
Breakfast: Latte. Lunch: Melone, Nduja, Pomodori Ciliegini, Primo Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Bresaola, Pane Bianco. Dinner: Patata Bollita, Uovo, Riso Bianco (Grani Medi, Cotto), Bistecca con L'osso (solo Parte Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso, Cotta, alla Griglia). Snacks/Other: Chiffon Cake. more...
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 Comments
Dario, la settimana scorsa ero a 1800 senza cambiamenti. Se, come dici, il mio basale fosse 1800 con le 700 kcal/ die consumate in attività varie sarei arrivato ad un consumo giornaliero di 2500kcal.
Avendone ingeriti 1800, sarei dovuto dimagrire. Giusto?
Allora, partendo dal presupposto che devo fare un reset metabolico ho deciso di aumentare l’apporto calorico di 100 kcal a settimana, questa settimana sto a 1900kcal.
Se non sei d’accordo dammi pure un altro consiglio pratico che possa seguire. Grazie
14 May 20 by member: sly18
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