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https://www.mdsaude.com/obesidade/calorias-para-emagrecer/
Galera encontrei nesse site informações sobre a quantidade de calorias necessárias para cada pessoa, através de um cálculo simples mas muito eficiente no controle e perda de peso!!!
Acessem e leiam , eu fiz o cálculo e atraves desse app de controle de calorias vai me ajudar muito 😉
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1429 kcal
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Fat: 38.62g | Prot: 96.69g | Carbs: 179.78g.
Breakfast: Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Água com Limão, Schar Torradas de Pão, Cafezinho. Lunch: Qualitá Pernil Suíno Temperado, Quero Feijão Carioca , Seara Peito de Frango Desfiado, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Qualitá Pernil Suíno Temperado, Couve Manteiga Refogada, Alface, Batata Doce Cozida. Snacks/Other: Pão Branco Torrado, Pão Branco Torrado, Leite (Leite Integral), Mariza Canela em Pó, Banana Prata, Mariza Canela em Pó, Jasmine Mix Sementes e Nuts, Café com Açúcar, Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Laranja Pêra. more...
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