|
После 2х недель такого режима последует мой первый серьёзный период водного голодания в 72 часа. И сразу после выхода из голодания я перехожу на:
- 30 минут упражнений вдень
- утренняя пробежка ( начинаю с приложением учится бегать)
- до того момента я должна выйти на планку в 3,5 минуты
- и чистое кето до 20 г углеводов в день
Мой вес на этот момент должен быть в районе 69,9-70.1 кг
|
1581 kcal
|
Fat: 131.04g | Prot: 75.78g | Carbs: 28.45g.
Breakfast: MLEKOVITA Молоко Безлактозное 1,5%, Premialle Фета, Оливковое Масло, Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, La Cabane Сыр с Плесенью. Lunch: Льняные Семена, Тыквенные Семечки, Премия Миндаль Сушеный, Сельдь Соленая, Капуста, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
2016 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|