|
Такой режим я должна выдержать 2 недели следуя всем пунктам:
Отчёт за день #1
- вакуум 4 повтора по 30с минимум
- планка 70 с
- кето питание 29г углеводом ( нужно урезать, испортила себе картину безлактозным молоком)
- интервал 20/4 соблюдён
- упражнение HIIT - 30 мин
- вода 2 л
- Добавки: омега 3, жирозжигатель 1 кап.
Утренний Вес - 74,7 кг
|
74.7 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1581 kcal
|
Fat: 131.04g | Prot: 75.78g | Carbs: 28.45g.
Breakfast: MLEKOVITA Молоко Безлактозное 1,5%, Premialle Фета, Оливковое Масло, Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, La Cabane Сыр с Плесенью. Lunch: Льняные Семена, Тыквенные Семечки, Премия Миндаль Сушеный, Сельдь Соленая, Капуста, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
2016 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.1 kg a Week
|