Katharina178's Journal, 23 Apr 20

Regenbogengiraffe: das klingt interessant. Machst du dann da Gemüse sein oder Ei oder Wurst und Käse? Und dann kalt essen? 

Grünen Tee oder schwarzen Kaffee xx 

Alles😋 Nee, das was nach meinem Geschmack gerade passt. Ich kombiniere das ungefähr so wie ich ein dickes Sandwich , nur dass eben viel mehr Salat oder Gemüse reinpasst. Du hast dann quasi einen Salatteller im Schlafrock 😉. Konkretes Beispiel: Brötchen von innen mit Remoulade oder Kräuterfrischkäse bestreichen, dann abwechselnd Salatblatt, Gurkenscheibe, Paprikastreifen, Eierscheiben reinstopfen, zwischen die Schichten nach Geschmack immer mal ein bisschen Salz, Pfeffer oder Kräuter einstreuen, solange bis das Brötchen rappelvoll ist. Wenn du Eier gerade satt hast, nimmst du was anderes, da sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt. Ein bisschen aufpassen sollte man, dass die Füllung nicht zu viel Flüssigkeit abgibt, sonst weicht es schnell durch. 

Mein Frühstück besteht aus 2 Scheiben Vollkornbrot, bestrichen mit Philadelphia Balance, je 1/2 Scheibe mit roter und gelber Marmelade, Schinken und Quäse, dazu 2 Tassen Kaffee mit H-Milch 1,5%  

knäckebrot mit Kochschinken und tomate oder knöckebrot mit Mozzarella und Tomaten drauf naja und meistens halt ein gekochtes Ei dazu.  

Ich mag total gerne Skyr mit Obst, Haferflocken, ein paar gehackten Mandeln und Leinsamen. Sättigt und macht gute Laune. Und das Obst kann man so schön variieren! Heute gab's bei mir zB Apfel, Banane, Weintrauben, Blaubeeren und Himbeeren. Wenn ich mal nichts Süßes möchte, mag ich gern Knäckebrot mit Bresso leicht und frischer Kresse, dazu ein gekochtes Ei 😊 

Ich esse am liebsten Avocadoaufstrich - Avocado auf dem Teller zerdrücken, Salz, Pfeffer, Zitrone, Frühlingszwiebel oder Schnittlauch und etwas Tomate dazu und ab auf‘s Brot damit. 

Esse momentan gerne Mehrkorntoast mit proteinreicher selfmade Schoki-Haselnuss-Creme und Bananenscheiben 😍 

Knäckebrot mit Tomaten-Mozzarella Brotaufstrich - leckeeeer 

@ Katharina: Ich auch und ja du hast leider Recht 😉 (leider, weil ich mich nur davon ernähren könnte😅🙄) 

Ich esse am Liebsten Haferflocken mit Obst (was süß ist -Zuckerersatz-), Pekannüsse und Naturjoghurt. 😋 

140 g Magerquark 40 g mehl 1 ei Und irgendwas zum süßen (ich nehme süßstoff) Ergibt überraschend gute pancakes/quarkies und jat insgesamt nur 300 kcal, also kann man noch reichlich obst und toppings drauf hauen :)  

Was ich super gern Frühstücke ist proteinpudding (ich bevorzuge den von Dr oetker, aber das ist Geschmackssache) mit Erdbeeren oder anderem Obst und dazu haferflocken. Super schnell hergestellt und macht mich super satt und ich fühl mich fit 💁‍♀️ 

150 g Magerquark, mit Stevia genießbarer und mit Milch die Konsistenz besser gemacht. Dann 3 TL Müsli und einen TL Kleie rein und über Nacht in den Kühli. Am Morgen Obst nach Gusto und ein paar Nüsse drüber. Das ist gut für die Proteinbilanz und schmeckt gut 😊 

Das ist ja echt Geschmackssache. Ich esse gerne Baguette oder Brot morgens. Kalorienärmer zum Brot sind Räucherlachs, Tomate oder dünn Butter mit Kresse oder Schnittlauch, Auch Kochschinken, Frischkäse und Marmelade hat nicht sooo viel Kcal . Obstsalat mag ich auch morgens. Käse und Avocado wenns mal fettiger sein darf, dann eben weniger Brot 😋. So wie the Queen schreibt ist es auch echt gut nur schwarzen Kaffee oder Grüntee Morgens und dann erst Mittags was essen.... wenn man kann 🤪 

🌹Guten Morgen liebe Katharina, Ich lass Dich bei mir abschauen😂😂 

Guten Morgen 🌞 Heute seit längerer Zeit mal wieder: Gemüsesuppe 🥕🥦🧅Nehme ich im Thermobehälter mit zur Arbeit. Klingt vielleicht komisch, ist aber in Asien z.B. total normal. 

Immer verschieden... Rührei mit Cheddar... Mascarpone-Avocado- Creme selbst gemacht... Keto- Brötchen mit Bratwurst oder gekochte Eier... auf jeden Fall immer einen Bulletproof dazu und manchmal auch nur den... ich ernähre mit Ketogen. Hole mir dazu Ideen übers Internet... einen schönen Tag ☺️