|
набираю вес 1 кг в неделю, пересмотреть часы приема еды, завтрак 9 ч, обед 13 ч, перекус 15 ч, ужин 18 ч. 1600 кал. в день, минизировать соль?
|
111.2 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 26.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1092 kcal
|
Fat: 37.79g | Prot: 82.73g | Carbs: 106.77g.
Breakfast: Рахат Мармелад на Агаре, Кофе (из Молотых Зерен), Дары Природы Чернослив, Редис, Огурец, Яйцо Куриное. Lunch: Рыба с Овощами, Рахат Мармелад на Агаре, Кофе (из Молотых Зерен), Творог (Обезжиренный), Щи с Мясом. Dinner: Кофе (из Молотых Зерен), Свекла Вареная, Избенка Творог Мягкий с Наполнителем Инжир-Чернослив, ВкусВилл Котлеты Рыбные из Тунца Желтоперого со Шпинатом. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Избенка Мусс Творожный с Грушей 2,7%. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|